综艺节目
《真正男子汉》
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王宝强防化训练险窒息袁弘丢枪惹怒指导员
本周节目，六位男子汉将继续体验杨根思连的速度与激情，挑战防毒、扛圆木等更多难度升级的训练项目，而除了严苛的军事训练，欢乐的野外做饭和吃饺子比赛也让大家感受到部队生活的多姿多彩。
入防化训练房之前，男子汉们要学会如何快速带上防毒面罩以及更换滤毒罐，虽然节目组使用的是对身体无害的道具气体，但气体的味道相当刺鼻，王宝强和郭晓东在进入防化房前就不停为对方更换滤毒罩进行练习，但进入毒气室后王宝强和郭晓东却出现意外，更换滤毒罐的时候也状况连连，接下来就出现了令人十分揪心的画面，事后王宝强也称“当时真的是快要窒息了”，究竟男子汉们在这个非常严酷的训练中会发生怎样的惊心动魄事情。，今晚的节目中将为大家一一揭晓。
《花儿与少年》
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在经历了激烈的“枕头大战”后，本周花少团七姐弟将登上从伦敦开往剑桥的火车，继续古典优雅的英国之旅。本期中，花少团抵达剑桥后，便立刻加入了当地最富盛名的牛津·剑桥赛艇8人对抗赛中。对于平日里接触甚少的赛艇，井柏然全力投身到专业训练中，并一肩力扛起了最为重要的“舵手”之职。还在和杨洋的游泳PK赛中大显身手，尽显“菲鱼”范儿，让姐姐们大为称赞。
这次花少团正好赶上了闻名世界的牛津·剑桥赛艇8人对抗赛。该赛事已成为英国，乃至世界范围内的经典赛事之一。这次花少团的成员们也不舍错过这一盛事，参与了这场远近闻名的赛艇挑战赛。作为闻名世界的比赛，皮划艇的训练十分严格，容不得一丝的松懈。在经历了高强度的体能测试和动作训练以后，花少团们开始了单人的实战训练，每一个队员都被分配到了一艘划艇。一心沉醉于训练中的井柏然再次化身“进击的男神”，运动天赋全面爆发，拼命劲儿丝毫不亚于拍戏的时候，认真地练习着划桨的姿势，希望尽快领会赛艇的要领，丝毫不在意自己的手心和手指内侧被磨出了不少血泡。
一骑当先井柏然成“舵手”激励队友宁静
在训练过程中，井柏然以其沉稳的心态、良好的体能、超高的领悟力，以及划艇时“力与美”的完美表现，被团员一致推选为赛艇中最为重要的角色——第一划桨手。这个位置不仅要掌握着赛艇前进的方向，还肩负着掌握全队划桨的节奏、在激烈比赛中给大家精神上支持的重任。
身体状况一直不太好，又饱受旅途疲惫所折磨的三姐宁静一开始对这次的赛艇比赛并没有多大的信心，甚至一度想要放弃。而暖心大弟井柏然继续发挥其“万能”的天赋，立刻化身为队伍中“心理安慰师”，安慰、鼓励着宁静，巧妙地化解了她心中的不安，使宁静充满干劲的加入了比赛，让花少团全部成员齐心协力的迎接了这一次挑战。
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