五花八门的澳洲保健品，

早上吃，中午吃，晚上吃，

饭前吃，饭后吃，随餐吃，

经期吃，怀孕吃，哺乳吃。

吓胡乱求吃吃吃，，，

保健品的服用时间对于实现的效果是否会有很大的影响？

不大

但有影响

不然这些保健品瓶子上就不会还要写服用说明了............

如果保健品的服用时间不合适，那么可能对吸收程度有影响，或者搭配的保健品效果都相互抵消了。

小伙伴们既然买了保健品，那就是希望能最好地吸收，能发挥保健品最大的功效。所以呀，要好好按照时间来服用，才是最好的。

保健品不是药品（更不是灵丹妙药），不能盲目追求疗效，总不能让老太太喝完胶原蛋白就会变得小小姑娘一样水润有光泽............

澳洲保健品大多是脂溶性的，因为混合到饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。

一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。

随餐时间：

随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

饭后时间：

随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。

温水或冷水？

胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

如果空腹服用，不会有什么不良影响，只是对吸收程度有影响。但是买了澳洲这么好的保健品，当然要好好吸收。

早餐前服用的保健品：叶绿素液体、铁元
常见的需要随餐服用的保健品：深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、关节灵、骨胶原、西芹籽。

常见的需要饭后立即服用的保健品：胶原蛋白（液体/片剂）、护肝片

随时可以服用的保健品：益生菌、蔓越莓、卵磷脂
再说一遍，保健品不是药，没有严格的服用时间，但在不同的时间段服用，吸收的效果是不一样的。

早餐前服用清除身体毒素，轻松排宿便，代表就是叶绿素和铁元。

葡萄籽最佳的服用时间就在早上，这是因为葡萄籽有提神的功效，睡前服用对睡眠不好。

复合维生素也最好安排在早上是因为早上服用可以提供提供每日所需的营养物质，帮助每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态。

而且复合维生素中一些成分，比如维生素C，有利于葡萄籽的营养成分与维生素C相互结合，相互作用，从而促成这些营养元素达到更好的效果。

胶原蛋白不要安排在早上服用，是因为葡萄籽不能和胶原蛋白同时服用。葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化。

所以如果将两者一起服用，既妨碍了胶原蛋白的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。所以还是建议大家分开服用，早上先服用葡萄籽胶囊，午餐或晚餐的时候再服用胶原蛋白。

蔓越莓和月见草安排在中餐或晚餐，理由是不要把所有的保健品都在一起吃，建议分开吃比较好，这样吸收的效果会达到最佳。具体午餐或晚餐都行，大家自行安排。

乐康膏建议睡前服用，是因为晚上睡觉前，身体的胃肠道系统在安静的状态进行工作，这个时候乐康膏会和胃里面的食糜中和得更均匀，将胃肠道的PH值调整到适合状态，

让进入肠道的营养能被肠道充分吸收，对毒素的清除更彻底更深入，经过晚上的滋润清理和修复工作后，第二天早上就会排便，有利于正常排便习惯的建立。

睡眠片肯定是睡前服用，难不成你起床服用，不知道会有什么奇效。

睡眠片所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠。

当然以上总结的最佳时间也不是绝对的，每个人还需要根据自身的情况做一些调整。比如肠胃不好的，那么饭前吃的保健品就要放到随餐服用或饭后立即服用。

很多保健品是饭前服用，在澳洲几乎蛋白粉的保健品都标有“duringor immediately after a meal” 或者是“take with food”，意思就是“就餐时或饭后立刻服用”或“随餐服用”。

经期，备孕期，孕期，哺乳期能不能服用？

Swisse 官方给出答案：

我们不建议在怀孕或哺乳期间服用叶绿素。 我们建议您在选择时请咨询您的健康专家，特别是在怀孕和哺乳期间，需要对您的情况进行实时监测。

再次总结：

睡前经期可服用的保健品：叶绿素、铁元、葡萄籽、复合维生素、胶原蛋白、蔓越莓、睡眠片；

经期不建议服用的保健品：月见草、乐康膏；

备孕期、孕期、哺乳期可服用的保健品：铁元、复合维生素、胶原蛋白；

备孕期、孕期、哺乳期不建议服用的保健品：叶绿素、葡萄籽、蔓越莓、月见草、乐康膏、睡眠片；

最后一点大家一定要切记，

如果你身患任何病症，

千万要遵循医嘱，

在医生建议下去服用保健品，

以免造成不良的反应

（以上内容来自网络）