BBC的这部纪录片《进食，断食与长寿》给我们提供了其它可参考的答案。
片中提到的断食减肥法为广大人民开辟了减肥与健康的新大陆，了解到了饮食与长寿的秘密，并且全球已经有很多人正在尝试这种新型的减肥方法。
热量摄入与健康
减肥健身的人都会非常注重自身热量的摄入，“摄入热量的多少会影响身材”早已经成为了共识。
实际上，热量摄入不仅影响到身材，也关系着身体的健康。
纪录片中，Michael与Joseph年龄差不多，但是两人的身体健康情况却截然不同。Michael在饮食方面是典型的欧美人，平时摄入的食物卡路里比较高。
汉堡包、炸薯条等都是他的最爱，长年的高热量摄入让他的脂肪总含量为27.1%，也就是他身体里三分之一都是脂肪，并且腹部脂肪比例占到了其中的30%。
检测人员警告他：腹部脂肪越多，患糖尿病和各类心血管病，中风以及癌症的机率就会加大。
而Joseph的身体指标则达到了年轻运动健将的水平，体内脂肪只有11.5%，非常健康。
他是个在饮食上严格控制热量摄入的人，十年来，平时每天摄取的卡路里绝对低于1900卡。
镜头前他给摄制组展示了他一餐的食物：大量的蔬菜水果，虽然食物的量很大，但热量却很低。
而且他还会注重食物营养的吸收，吃苹果他吃果皮，而将果肉扔掉，他认为苹果的营养都在果皮上。
专家强调，如果Michael与Joseph保持一样的饮食习惯，一年之后这些症状都将完全康复。
看来每天都严格控制卡路里摄入的人，的确是会比其他人得更加长寿和健康。
纪录片中有一个检测衰老的小测试，大家不妨试试：双眼闭上，单腿站立，尽可能保持平衡，看测试者坚持平衡的时间是多少。
一般来说，55岁左右的人正常可以坚持8秒，20岁左右的年轻人正常可以坚持30秒。
这个方法的科学依据在于，身体平衡是由内耳控制的，人类的衰老过程中耳结构会退化，平衡协调方面就会变差。
Michael的成绩并不理想，只有6.59秒，就连同属自己年龄段的平均水平都没有。
而Joseph虽然已经五十多岁了，但是他坚持了30秒以上，达到了年轻人的平均值。
体检也证实了Joseph各项身体指标都是健康的，患上各种危险疾病的概率极低。
纪录片中的这些实验都说明了不同的热量摄入对身体健康确实存在着影响。
据统计，城市18岁至59岁成年男子每人平均每天摄入的热量应为2200卡左右，城市18岁至59岁成年女子每人平均每天摄入的热量应为1800卡左右。
当然，由于每个人体质，从事的工作强度，年龄等因素都是不一样的，每人每天摄入的热量也不同，要具体情况具体分析。
但是有一点是可以确定的，日常饮食如果超出自身规定的热量摄入值就会变胖，反之则会瘦下来。
断食背后的科学依据
一直以来，许多人都对断食存在着误解，一提到断食就感到恐惧和反感。
实际上，断食并不是一点东西都不吃，而是周期性地在一定的时间内保持零热量或极低热量摄入。
在断食期间要保证充足的睡眠，喝足够的水。
纪录片认为，进行断食减肥需要在前期制定完整的计划。同时要在医生指导下进行，医生会根据每个人的身体情况建议断食期间吃的低热量东西。
有人会质疑，断食完成后身体一定会感觉到饥饿，很可能会导致在再次进食时吃得过多，暴饮暴食，反而会造成身体的损伤以及减肥的失败。
Krista教授通过观察分析得出，人们最多只会吃到平时饭量的110%，只多吃一点而已，并不会达到暴饮暴食的程度。
通过体验者身体指标数据的检查也证实，体验者摄取的热量依然比不断食要低，仍会产生良好的减肥效果。
都说减肥是把整容刀，当一个人减掉30斤、50斤甚至100斤时，最直观的就是Ta的脸型会发生翻天覆地的变化。
国外朋友圈发起了“晒减肥对脸型影响”的活动，看到这些网友的前后对比照之后，感觉自己的三观都被刷新了！
颜值也达到了人生巅峰
▼
打记事起就一直是个胖妞
现在四年瘦下来70斤后
追我的男生能排到巴黎
▼
年轻时的放纵
和现在的重生
完全两个世界
▼
干掉60斤肥肉之后
我比以前更健康更快乐了
▼
曾经被人说是一个丑胖子
瘦身40斤后他们都闭嘴了
现在我的职业竟然是模特
人生真是充满神奇啊
▼
从毕业到工作
四年半瘦下来118斤
虽然变老了，但真心帅
▼
1年多时间甩掉95斤
最近打算出国旅行
可护照上原来的我
简直无法直视啊
▼
整整一年时间瘦下来131斤
从饶舌歌手到篮球运动员的画风转变
女朋友更爱我了
▼
半年，44斤
脸大脖子粗是什么鬼
▼
两年减掉120斤
我终于有下巴了
▼
瘦下来之后
不仅脸蛋变美了
就连困扰我多年的
高血压和糖尿病也治好了
感谢那个把运动坚持下来的自己
▼
瘦下来后唯一个感受就是
此生再也不要胖回去了
▼
18个月减掉270斤
鬼知道我经历了什么
▼
其实也没什么
就是瘦了108斤而已
▼
刮掉90斤脂肪
对我的脸型的影响
▼
八个月共消灭掉136斤肥肉
脱胎换骨的节奏啊
▼
两年让我从200斤瘦到130斤
请一定要相信胖纸都是潜力股
▼
五年狂减180斤
这是我工作照的前后对比
▼
相同的发型，相似的衣服
只是脸型跟以前大不一样
▼
老公减掉30斤
我减掉50斤
感觉越活越年轻了呢
▼
虽然有点进了整容院的即视感
但真心被他们的励志故事感动到了
所有瘦下来的无非就那么几种办法，但是人家就瘦下来了啊！
你怎么不行？
如果在饮食上减半，管住嘴。每周都会有固定的时间去锻炼身体让自己出汗出到爽！再搭配辅助配方，当然注意饮食和运动是重要，不过辅助这些FDA认证的减脂保健品，也是非常有用的
今天给大家看看买家秀！
光说不练假把式
对于减肥产品大家争议也很多
看看顾客吃后的效果
这是去年吃之前拍摄的“纪念照” ^ ^
吃了一段时间后，效果是这样滴↓
她的亲身体验就是吃abcuts不缩胸，先瘦了肚子然后是瘦大腿，也就是该凸的凸，该凹的凹了看图1和2是不是特别明显啊！！当然她说瘦了之后要保持，不能再胡吃了。
瘦身明星营养产品
【Soap & Glory Sit Tight坐着瘦滚珠瘦身霜】
人民币：139元
好莱坞明星款！英国Soap & Glory Sit Tight坐着瘦滚珠瘦身霜/4D加强版 ！！！
经常断货的 Sit Tight坐着瘦，4D加强升级版、4倍增强效果，并增加橙花调理油，涂抹的时候还有护肤作用哦。这是款懒人必备的局部纤体瘦身霜，涂抹并按摩吸收后请坐着，上班，上课，上网都行，非常方便。
再介绍款美国更狠的！！
这款↓↓减肥查比滚珠瘦身霜更狠点，掉肉更厉害，小心你的胸……哈哈
【HB Bootea 减肥排毒茶 健康天然保健品 28天减肥茶 白+晚组合】
人民币：238元
Holland and Barrett荷柏瑞家有很多款天然健康的减肥产品,Bootea减肥茶是英国目前很火的一款减肥排毒茶,纯天然成分,无任何添加剂,安全无副作用,大家可以放心使用.
Bootea减肥茶不需要节食,不伤身,不含咖啡因,不会影响睡眠睡不着,因为花草茶有凝神静气的效果,会让你的睡眠质量变高.短短一周时间,你就会发现你的小肚子正在慢慢缩回去,告别梨型身材.在Facebook和Instagram上Bootea减肥茶已经红得一塌糊涂.
【H&B 巴西莓 减肥胶囊 1500mg 120粒】
人民币：132元
巴西莓是全面营养抗衰老来自大自然的完美健康食物，不仅完全不含胆固醇，几乎不含饱和脂肪（对人体不利的脂肪），它还集合了红葡萄酒和橄榄油中所含的营养精华，拥有更大的健康作用。每日2次。每次1粒， 最好随餐服用。勿过量服用。
主要功效：抑制食欲，减肥，排油；提高精力和耐力；减轻炎症和延缓衰老。
【H&B 芦荟清肠片】
人民币：89元
芦荟是天然的美容养颜产品，可有效的深层排毒，改善胃肠道，迅速缓解因毒素引起的便秘、暗疮、色斑、面部色素沉淀。可以改善面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔粗大、上火、精神萎糜等症状。
【Madal Bal瘦身减肥糖浆 麦德宝天然树 1000ML】
这一大瓶就是柠檬枫糖浆，柠檬枫糖浆排毒断食疗法在明星中很流行，Beyoncé、贝嫂、名模坎贝尔据说都靠它活！
Super Junior里的强仁也在twitter上推荐过，说喝完了之后皮肤都变好了，这款糖浆说自己在排毒的同时减肥减去的都不是水分，而是老化的细胞和身体里滞留已久的毒素。
丰胸胸部紧实霜 天然植物配方。 英国各大媒体都有推荐,英国两周内疯卖出10万支，堪称断货王 天然丰胸 不含任何激素 不反弹 英国有个MM用了一个月，一个月内从32C涨到了32D！并且很多女性顾客都称用后看到了明显变化！置地轻盈无形的帮助胸部肌肤注入营养，有效的滋润，紧致胸部周围的肌肤，哈哈想要更大胸的妹子们，赶紧行动吧
推荐
英国华人商城
本店所有商品均为英国产品，多个平台均有店铺，公司坐立于伦敦，拿到的价格会比普通买家便宜。
更多产品资讯，请关注【英国海洋家园】
有意代理合作等可以加微信：07779768888
家园商城最新优惠活动：【买酒送】
↓点击“阅读原文”进店铺
