小研

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本文是资深心理咨询老师分享的自身高考经历，他说“高考那年，我成为了暴发户”。小研觉得他的心得体会于学习、考试、出国、工作都可运用，有相通之处。希望你看后也会有所收获，来留言区分享吧。

本文来源：武志红（ID：wzhxlx）

在文章正式开始之时，我要先强调一句话：高三一年的时间，足以创造奇迹！

下面是我在高中最后一年多的成绩单，中间有一些小奇迹，也有一些挫折。

结合这个成绩单，后面我就当时的心态调整做一些详细的心理分析。

看完你会发现里面的4个心理分析，不仅高考如此，工作升职、生活中建立自信的过程也是这样的。

#成绩单#

高二下学期期中考试

全班第29名

高三的升学考试

全班第11名，化学全年级第1名

高三的毕业考试(离高考三个月)

全班第19名

高三最后一次模拟考试(离高考19天)

全班 第1名 (这是我高中三年头一次进入全班前10名)；

高考，仍然全班第1名。

《心理解析：我是如何一年圆“北大梦”的？》

高二下学期的期中考试，我考了全班第29名。按照这个成绩，连一般本科都考不上，心里一下子着急起来，怕辜负父母的期望，所以发誓要努力学习。

当时，我决心先把我最差的化学学好。

我下力气重新自学化学，力求不放过一个知识点，同时也买了一本很棒的题集，里面对化学知识和化学题的解释又有趣又漂亮。

我学得非常投入，完全没想过能收到什么效果。

但效果完全出乎我意料：期末考试，即高三升学考试，我的化学成绩考了全年级第1名。总成绩是全班第11名。

化学成绩全年级第1从心理上给了我极大的震撼。

我做梦也没想到，只付出两个多月的努力就可以在一个很怵的科目上取得年级第1。

以前，整个高二期间，我的化学和物理经常考60多分(总分100)，最初甚至因为这种成绩还想过调到文科班去。

高一时，我也取得过全班第11名的成绩，那是我以前最好的成绩。因为这种成绩，再参考学校的历届成绩，我给自己的定位是：

发挥正常的话可以考上一所好本科；

发挥好的话有望考一所普通重点大学；

发挥超常的话，说不定能考上吉林大学、天津大学这样的好重点。

那时，吉大和天大是我最大的梦想了。但是，化学年级第1这个成绩突破了我的想象空间。

一个我本来如此害怕的科目，居然可以通过两个月努力就成为全年级第1。

那么，如果其他科目也发生这种变化呢，是不是，我就可以……可以梦想一下清华、北大和复旦?一想到这儿，我的手会兴奋得发抖。

当然，我仍然认为这是一种幻想，因为高三只有一年时间，而我没有一个优势科目——除了刚发现的化学。但化学，这是不是一个肥皂泡呢？我心里仍充满怀疑。

但是，不管怎么说，这个成绩改变了我对自己的预期，让我偶尔也免不了会做一下名校梦。

“这是梦，只是梦”

我常这样对自己说。

“但想象一下又怕什么呢？”

心理学上有一个名词：自我实现的预言。

意思是，如果相信自己行，你最后就能行；

如果怀疑自己不行，你就会退步。

高三升学考试的化学成绩，就让我改变了自己的预言。

以前，我的最好成绩也是全班第11名，但各科成绩平均，没有一个优势科目。我给自己的定位一直是，我是一般好的学生，那些优秀学生，一定有很多地方比我强，是我难以超越的。

我和班里的所有成绩优秀的男同学关系都不错，在他们面前，我一直有一种自动思维：他们比我强。但这次的化学成绩改变了我的自动思维。我发现，我可以比他们更强！

按照“自我实现的预言”的理论，这种信念，就相当于改变了我的预言。

以前，我预言自己不如优秀学生，结果这个预言实现了；现在我预言自己会比他们强，而接下来，我这个预言开始不断实现。

这样的例子很多。我的同桌，高一上学期成绩一直和我相当。

有一次，他生了病，在家养了一个月。等病好返校后，离期末考试只有一个星期了。他豁出去了，结果考试心态出奇的好，在期末考试中居然进入了全班前5名。

这次经历改变了他的预言，他以前以为自己就是11名~15名，但从此，他的预言定位到了前5名。结果，以后两年半里，他的成绩从没有掉下过前5名。

前年冬天，我一个朋友的表弟对高考失去了信心。他是复读生，第一次高考因为发挥失常，他不愿读本科，于是选择了复读。

但高三第一个学期的历次考试中，他的成绩非常不稳定，忽上忽下。他心中忐忑不安，担心自己重蹈覆辙。

我向他讲了“自我实现的预言”这个概念，告诉他

这句话对他震动很大，他重新拾回自信，成绩逐步稳定下来，即便偶尔一次发挥失常，他也不再在乎，因为他知道

最后，他在高考中正常发挥，被南京大学录取。

这里强调一点，预言要有基础。

譬如，没有那次化学成绩，我很难做“北大梦”；没有那次全班前5名，我的同桌也不会有那样的预言；朋友的表弟没有以前的成绩，他也很难相信“南大梦”的预言。

简单说来就是，如果你抵达过某种境界，再做这样的预言，你自己就容易相信。我在化学成绩上取得了年级第1，由此开始憧憬其他科目也去争取类似的成绩。

这种憧憬，是扎实的。

进入高三后，我将物理当成了第二个突破口。

两个多月后，在高三上学期的期中考试中，我的物理成绩也取得飞跃，基本考了满分，那是我高一以来的物理最高分。同时，化学成绩仍然在年级名列前茅，证明我高三升学考试中的成绩并非昙花一现。

到了高三上学期的期末考试，最令我欣慰的是，数学成绩也有了巨大进步。其实，我最怵的还是数学，因为高一就没打好底子。

我的同桌数学成绩在班中最强，他建议我从高一数学开始扫漏洞，力求不放过一个难点和疑点。

其实，我在化学和物理中都是这么做的，并且，在攻坚化学和物理时，我一直将数学当作第二重点，做好了持久战的准备。

经过半年多的努力后，我的扫漏洞工作终于宣告结束，在高三下学期的第一次模拟考试中，我的数理化成绩都在班中名列前茅。

虽然这次考试只得了全班第19名，但因为是整个高中三年数理化成绩首次都名列前茅，我还是有很大的成就感。

毕竟，这证明我在这三科上下的苦功是行之有效的。

心理学中一个著名的观点：整体大于局部之合。

将这个概念引申到高三上，可以得到一个很好的战略观念：

要将高三一年视为一个整体来对待，不要为局部的得失而过于得意或苦恼。

对我自己来讲，在高三半年多的时间里，我的最好成绩其实仍然是高三升学考试那次的全班第11名。那也是唯一的一次，我有一科考了全年级第1。

如果拘泥于局部观，我应该懊恼才对，因为我的成绩一直是不升反降。但是，我几乎从未因此苦恼过，因为我将高三一年视为了一个整体，所有的努力都是为了最后的结果。

至于中间的成绩，进步了，可以欣喜，证明自己提高了；倒退了，也可以欣喜，因为得到了经验和教训。

进步也罢，经验教训也罢，对最后的结果都有益。

我从不执着于一次成绩的得失，因为我坚信：

努力，总不会错！

我相信，只要努力，就会进步，就会提高。一时的成绩升降，都有偶然，而努力必然有收获，这是必然。

并且，我在化学上努力，化学成绩就提高了；

我在物理上努力，物理成绩也提高了；

我在数学上打持久战，成绩也提高了。

这也证明了我的信念——努力，总不会错!

数理化都提高后，我将英语当成重点突破对象，向每个英语好的同学认真请教学英语的方法。

有两个同学给了我很重要的建议，结果英语的感觉也越来越好。

但紧接着，我遭到了高中三年来最大的一次打击：高三下学期的第二次模拟考试中，我仍然考了全班第19名。而且，除了化学，其他各科都没有考好。

为什么会这样没道理呢?

在离高考仅三个月的时候，这个打击很重。

我非常郁闷，于是一个人到学校附近的铁路旁散步。我重新估量了一下形势，最后断定：我没有发挥好。我做数理化难题的功力，全班只有同桌能比，所以数学和物理的成绩没有反映出我的真正水平。

语文，我读的文学类书籍、看的文学类杂志，全班任何人都没法和我比，而且高中所有要求背的课文、诗歌，我全背过了。

还有政治，我几乎整本书都背过了，考试却没及格……实在是没有道理啊！！！

但是，为什么会这样没道理呢?

为什么我的知识水平很高，却考得那么差呢……

正在思考的时候，一列火车轰隆隆地从我旁边飞速驶过。因为思考得太专心了，我一开始没听到它过来的声音，于是吓了一大跳。

凝视它的时候，我忽然电闪雷鸣地顿悟到：火车质量再好，也只有在火车轨道上才能跑得快，在公路上，它就跑不动；

你知识掌握得再好，也只有走上考试轨道才能取得好成绩，上不了这个轨道，你知识掌握再好也拿不到好成绩。

这个顿悟来得太及时了。

接下来，我果断地决定，除了英语，其他所有科目都停止继续重复学习。我相信，除了英语，其他科目的知识我都掌握得非常好了。接下来，我首先要专心思考，怎么能在每一科上“走上考试轨道”。

那时，我每天都写日记，内容几乎全是思考怎么考试，且一旦想到方法就立即自己做模拟题进行检验，一旦觉得不对就立即改变。

好像差不多用了两个星期，我就对每个科目怎么考试都有了很多体会，接下来就是按照这些体会，把每个科目的知识点梳理一遍。

这种工作的效果远远出乎了我的预料。

在离高考还有19天的第三次模拟考试中，我的语文、政治和生物都考了全年级第一名，总成绩列全班第一！这是我高中三年第一次进入全班前10名。

高考时，我仍考了全班第一，这证明“考试轨道论”和后来的考试方法经起了考验。

不过，作为考试上的“暴发户”，我的成绩并不能让我进入我选择的生物化学系或无线电电子系，最后，我被拨到了心理学系。

这是一次命运的安排，我只读了一个月的心理学书籍，就喜欢上它，认定这正是我喜欢的专业。

这个“考试轨道论”的顿悟固然重要，但更重要的是，这个事例表明了挫折的价值。

心理学认为，经历的多样性比经历的单一性更好。

顺利会帮助一个人形成一个方向的思维，挫折会帮助一个人形成另一个方向的思维。

如果总是一帆风顺，那么一个人的思维就容易陷入单向度思维，对事情的考虑容易片面；如果一个人总是遭受挫折，那么这个人的思维也容易陷入单向度思维。

最好的经历就是，既顺利过也遭受过挫折，这样的经历会帮助一个人形成多向度思维。

所以，在智商、情商之后，心理学家又提出了挫折商。

所谓挫折商，就是一个人在应对挫折时形成的一些良性的应对方式，一定程度的挫折可培养一个人更强的心理承受能力，也可培养一个人的多向度思维，让一个人考虑事情更全面。

在北京大学读大二的时候，一天夜里，我忽然从睡梦中惊醒，发现同宿舍的同学都挤在窗户前向外看。

外面，一个全身赤裸的男同学边跑边喊“我是北大的，我是北大的”。

显然，他疯了。

后来知道，这是我们楼下数学系的一个同学，上大学前一直在学校里是成绩最好的，但上了北大后，发现自己只能考中等程度的成绩。

他无法接受，越来越自卑。

在这种心态之下，他已经很难静下心来学习，结果在最近的一次考试中有一门数学课没及格。于是，他一下子彻底崩溃了。

因为过于一帆风顺，这个同学的挫折商太低了，这导致他无法承受新的挫折。所以，要珍惜一些学习上的挫折。

要知道，一些考试挫折不仅是暴露了我们学习上的弱点，让我们查漏补缺，也可以培养我们的挫折商，这是一种很重要的心理财富。

对我来讲，这次挫折直接让我形成了“考试轨道论”，让我在高考中受益。

从长远来说，我后来又发明了多种“轨道论”，它成了我认识世界的一把钥匙。无疑，这次挫折大大提高了我的挫折商。

“考试轨道论”的顿悟很重要，但怎样才能跑上考试轨道呢?

我当时想出了很多大大小小的考试方法，几乎每一科都找到了几个。不过，最重要的是，我有了一个全新的看待考试的角度：站在考官的角度上看考试。

这个顿悟源自对政治的思考。

我是1992年的考生，那几年的考生都知道，政治的多项选择题不是考你的知识点，而是像故意难为你，就算把政治书背得滚瓜烂熟，也不知道怎么做多项选择题，错一半甚至更多的选择题是非常正常的。

怎么解决这个问题？

为什么题目出得这么变态?

考官为什么这么出题……

最后，我脑子里忽然间跳出一个意识——

这个意识的形成很重要。以前，我和其他同学一样，总是抱怨政治考试“变态”、“没法理解”、“有毛病”等等。

之所以这样抱怨，是因为自己站在学生的立场上，将考官视为敌人，视为神秘的、不可理解的、但又能决定自己命运的人。

但如果换位思考，站到考官的角度上去思考“他们是怎么想的”、“他们为什么这样出题”，那么，敌对的心态就会消失，考官也就不再神秘地高高在上。

如果我是出题人……

形成这个意识后，我重新站在考官的角度上梳理了一下政治课本。每到一个知识点，我都思考一下，如果我是出题人，我会怎么考这个知识点。

再就是论述题，我也产生了新想法。政治老师指导(估计当时的政治老师都会这样教育学生)说，在做论述题时，要尽可能多写，多涵盖知识点。

但我一站在考官角度上，就想到，哪个考官愿意读这种答案?

我断定老师教的是一种低级的考试技巧，针对的是那些没有掌握好知识的学生。

而更高级的考试技巧是——用清晰的逻辑结构、简练的语言把论述题的答案写成一篇篇小作文，让考官读起来感到舒服。

当时，我甚至都达到一种“变态”的境界，能够感受到出题人是严格还是宽松，从而决定在做选择题时标准严格些还是宽松点。

这两个考试方法的效果只能用可怕来形容。

二模我政治只考了50多分(满分100)，三模考了83分，是全年级第1名，提高了近30分，高考仍考了80分，列全年级第2。

美国心理学家罗杰斯提出了“来访者中心疗法”。

他认为，心理医生的专业知识掌握得再好，如果他不能站到来访者的角度上，设身处地地为对方考虑，感他所感，想他所想，治疗很难有好效果。

把这个概念放到高考中，就可以明白：

如果学生只是站在自己的角度上看考试，就很难理解考试的规律。并且，如果不进行这种换位思考，学生就很容易和考官较劲。

譬如，一个学生可能会想，我的字写得虽然乱了点，但总能看得清楚，阅卷的老师会理解我的。

但如果他站在阅卷老师的角度上思考问题，立即会明白，看到一个乱糟糟的卷面，肯定会不愉快，而看到整洁的卷面，心情立即会不一样。

这样一想，你就会真正明白整洁卷面的价值。

形成“要站在考官的角度上”这个意识后，我又重新反思了每一科的考试方法，当时的小顿悟相当多，也找到了许多考试方法。

不过，我是1992年参加的高考，现在26年过去了，已记不得太多了。

记住也没什么价值了，毕竟现在的考试，应该会与那个时候有很大不同，生搬硬套肯定是吃亏的。但是，换位思考和“考试轨道论”肯定依然有特殊价值。

最后，我想向毕业班的学生和家长说一句，能上北大、清华等名校固然好，上不了也没所谓。我的同班同学中，只有我一人考上北大，但很多人现在远比我成功，比我活得更好。

如果说，对高三要有一个整体观，不要拘泥于一次考试的得失。

那么，我们对人生也应该有一个整体观。即便在高考中遭受了什么挫折，我们都要永远努力，永远向前进。

这样的话，高考中的成败得失放到整个人生中，就显得并不是那么重要。

本文作者武志红：中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等。微博：@武志红，微信公众号：武志红（ID：wzhxlx）：武志红（ID：wzhxlx） 。