现在澳洲已经慢慢的开始降温了，相信再过不久就要进入冬天了。

那么冬天来了，咱们的小肚子就面临着一个问题了：晚上更加容易饿了！

但是大家都知道晚上吃零食的结果:

那么在我们晚上饿的挠墙的时候应该吃些什么才不会长胖呢！澳洲营养学家就来告诉你，这10种食物当做夜宵可以放心大胆随意吃~~

专家特别提醒，在所有零食一定要避免的就是：巧克力！尤其是黑巧克力，因为他会让你持续兴奋好久，不仅不利于睡眠还会延长你的饥饿感。

那么这10种健康食品是什么呢：

这是一个大家不是很熟悉的零食。但是南瓜籽里面含有丰富的蛋白质和锌，坚持食用还能调理你的消化，专家建议每天吃1/3杯就行了。

看电影刷剧的最佳伴侣，有没有！不敢想象这个竟然也是不会长胖的健康小零食。但是大家记得一定记住爆米花一定要是原味的

2杯原味的爆米花只有55卡路里的热量，甚至还含有不少的蛋白质和人体所需纤维。

但如果是自己在家做爆米花的时候一定要避免加黄油哦。

大家一定会奇怪什么是Mountain Bread，它就是我们经常在超市里会看到的薄薄的那种“印度飞饼”，这种饼饼的热量不高，是三明治的完美替代品。

但是单吃这个饼子真的就是太可怜了，这个时候我们可以加入一些富含色氨酸的火鸡胸肉片，这样不仅可以吃饱也不用担心卡路里了。

牛油果是营养价值很高水果，晚上食用牛油果可以很好的增加饱腹感。建议的搭配是在谷物吐司上涂上一层牛油果食用。当然如果你担心吐司的热量太高也可以换成酵母块。

与其他水果酸奶不同的是，原味希腊酸奶蛋白质含量非常高，糖含量却很低。但是单独吃又有些单调，那这个时候你就可以添加一些新鲜的浆果，比如蔓越莓和蓝莓等，或者加入一勺的肉桂和香草精。

香蕉作为减肥人士必备的水果有着非常低的热量，然而如果你吃过了软糯的冰冻香蕉后就一定不会在深夜去寻找冰淇淋了。而冰冻香蕉的绝佳伴侣就是刚刚说过的希腊酸奶~~

深夜零食一定要挑选正确的水果和坚果。而苹果和西芹无疑是减肥人士最常选择的。而适当的补充坚果可以给人体提供一定的热量和蛋白质。

相比较牛奶来说羊奶的营养程度其实更高。山羊奶酪也是如此，而且只含有18%的脂肪。搭配全麦玉米脆饼或者几片黄瓜或西红柿都是极好的。

全麦饼干中富含碳水化合物可以满足你的饥饿感。而奶酪中一种名叫色氨酸的氨基酸可以帮助你放松和入眠，睡前来这样一块小饼干组合，不仅健康还能助眠，一举两得！

意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，只要酱料也是低脂的就完全不会长胖。意大利面中的粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。