最近弟弟班里请假的小朋友又多起来了。常常有大人在家长群里聊，说孩子的免疫力太差了：三天一小病，每月一大病，腹泻、咳嗽、发烧更是家常便饭……

我也发现，现在免疫力不好的孩子越来越多了。但事实上，只有很少一部分是由于天生的体质原因，更多的孩子，都是因为家长日常一些错误的做法，破坏了他们的免疫力。

别不信，这些事情我们都在做。

▊ 吃太多

很多长辈们认为，白白胖胖的孩子才健康，所以巴不得孩子多吃点，各种喂各种塞，再加上各种营养补充剂，结果呢，很多孩子是胖了，可是也变得更弱了。

孩子的肠胃本该休息时，却为了消化食物不得不继续工作，长此以往就会导致孩子的肠胃功能失调，抵抗力下降，还容易患上肠胃类疾病。

就算孩子消化功能好，那也会导致孩子肥胖啊。据2012年一份调查发现，我国有超过三分之一的儿童超重。而青少年时期体重失控，会大大增加成年后患心脑血管疾病以及各种癌症的发病率。

妞们记住了，保证孩子健康成长的唯一饮食标准就是：营养均衡，什么都要吃，什么都别过量。

▊ 睡太晚

有些孩子会跟着家长的作息时间，每天都很晚睡。

但睡眠时间不够，会导致人体的免疫机能变弱。芝加哥大学有一项研究发现：与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

而且晚上也是生长激素分泌的最好时机，对于正在长身体的孩子来说，晚睡可能会导致孩子长不高。

所以，培养孩子良好的作息习惯，非常有必要。

▊ 太干净

很多妈妈怕孩子生病，所以把家里打扫的特别干净，还喜欢用各种消毒液。家具、玩具每天都用清洁剂擦，孩子的手更要每天用湿纸巾擦一百遍。

爱干净没错，但是人和细菌本来就是共存的呀，家里面太过干净，会使孩子适应细菌的能力衰弱，一旦孩子接触到外面的细菌，免疫系统就会反应过激，从而导致孩子更容易过敏、腹泻等。

其实，平时家具、玩具的清洗，用热水就可以。如果使用了清洁、消毒用品的话，记得要冲洗干净。

▊ 穿太多

“有一种冷，叫奶奶觉得你冷”，不管什么天气，总有老人怕孩子着凉。前两天北京都26、7度了，我还看到院里的小孩子穿着羽绒服带着帽子玩呢，小脸热的红扑扑的。

热还是小事，总给孩子穿的太多，会让孩子适应气温变化的能力变弱，导致抵抗力变差，使孩子更容易着凉、发热等。

其实想判断孩子穿的够不够，只要摸摸颈背部，手感温热无汗就可以了。

▊ 干预孩子运动

还有一些家长呢，天气热了怕晒不让孩子出门，天气冷了呢，又怕孩子冻着，还是把孩子关在家里。

要知道，小朋友正处在长身体的关键时刻，这样做会严重阻碍孩子的大动作能力的发展，让孩子走、跑、跳都晚于正常孩子，还有平衡能力等，错过时机再想培养更是难上加难。

所以，一定要让孩子多运动，运动可以增强孩子的肺活量，预防呼吸道疾病；可以增强食欲，促进生长激素的分泌；当然，还能提高孩子的免疫力，让孩子抵抗病毒的能力大大增强。

▊ 频繁去医院

有些家长特别怕孩子生病，每次孩子打个喷嚏、拉个肚子都得立马就去医院。

妞们也知道，现在的医院排个队都要几个小时，里面又有各种病患。孩子本来没啥事，结果去了反而被传染了！

其实，咱们养娃这么久了，可以靠自己的经验做些基本的判断。

比如我家娃感冒时，只要没超过40℃，精神状况良好，我都会采取物理降温的方式。而他们偶尔腹泻，我会先给他们吃点易消化的食物，然后观察一下，如果很快好转了，就不用吃药和就医。

没想到吧，原来生活上这么平常的小细节，竟会破坏孩子的免疫力。

妞们现在是不是想问，那怎么能提高孩子的免疫力呢？

我的建议是：“好好吃饭，好好睡觉，生活规律，加强锻炼”——这就是提升免疫力最好的“自然疗法”！

最后还想和妞们分享一个很有意思的事情，2000年发表在《新英格兰医学期刊》的一项研究发现，13岁以下的孩子如果经常和其它小朋友相处，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，就连日后罹患气喘的机率都会减少一半。

是不是很神奇？所以记得除了生活上的照顾，也要让孩子多交朋友，多接触自然和社会，这样才能有抵抗力，好身体！

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