女性在长途自行车旅行时，会担心个人生理卫生的问题，受每天的洗漱以至经期的困扰，尤其骑行偏远荒凉地区时，会面对更多困难。要克服这些困难是先要对骑行时间、路线、路况以及气候等有充分认知和准备。

为了减轻行李负担，可以少带替换的衣服，女性主要是更换内衣，纯棉衣物舒服但不好干，洗完干不了更为行李加重，可以选择比较快干内衣，一般运动型的内衣便有此功能，内裤也是选透气快干的，加上外衣也是排汗衣，骑行起来就是边出汗也会边随风吹干，这样就不会整天粘粘的不舒服，而最重要还是外面有件挡风挡灰的冲锋衣，少不了冲锋衣所附带帽子，是下坡时最优的挡风工具。

袜子看起来不重要，其实骑一天车脚底出汗不少，每天扎营最痛苦是大家把鞋一脱那剎…真的欲盖弥彰，所以不要穿劣质袜子，特别是尼龙造的，因为尼龙袜子不吸汗，情愿带厚点的全棉袜子，因为一双好袜子既吸汗又耐穿，不用带多，三双左右就可以，但不好处是不好干，可以想办法挂在行李上面，边骑边晒。

如走的地方连河都没有，在没水的情况下，早上可以用湿纸巾擦脸，没水刷牙就爵块口香糖和茶叶，这样可以让口腔清爽没有异味，条件不允许洗澡时，每天都用湿纸擦擦身，尤其经期时更要勤加拭擦，让生理、心理都保持干净、爽快，不受经期困扰，当骑行一段时间后，身体自然会调节去适应外在环境，保持心情愉快会让你克服以及忘却经期带来的烦恼。

女性也最担心怎样防晒，那自然防晒霜省不了，骑行镜帽子也不能缺，有的女队员会装成阿拉伯女人那样披着神秘面纱，更实用的是户外护脸罩，再加上两小时抹一次防晒霜，那样全天候保护，皮肤就不会被晒伤和晒黑，不要只戴镜子不护脸，而晒得只有眼睛范围是白而周边是黑的怪相。女性户外骑行让人羡慕和敬佩，在锻炼好身体的同时，也要修炼自己的气质，让自己更加美丽动人，更体现出健与美的完美形象！

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