走路有益健康，但“走错路”恐怕会赔上健康！脊骨神经专家表示，包括弯腰驼背、外八、内八，长期下来都可能导致关节坏死、腰酸背痛或身型走样。看似简单的走路，其实牵涉到全身的肌肉、骨骼、内臟与神经系统，因此“错误步态”，不只影响到脚，恐对健康造成巨大伤害。

华人健康网报导，脊骨神经专家黄如玉举出以下7种“常见错误步态”：

1.走路时“啪啪”作响

有些人走路，从老远就可听见巨大脚步声，原因可能出在扁平足，容易导致拇趾外翻、足底筋膜炎或脚踝扭伤。

2.走路时整个鞋脚在地上磨

可能是足弓较低、大腿后侧和臀大肌紧绷，使得小腿、下背和上背等部位容易疼痛，以及习惯性驼背。

3.走路时左右晃动

走路时左右晃动、容易跌跤，原因出在骨盆旋转、长短脚和臀中肌无力，会有对腰部、臀部酸痛症状。

4.肚子前倾走路

挺着啤酒肚走路，是因为臀肌无力，会伴随经常性的腰部疼痛、肌肉拉伤，甚至腰椎关节磨损或椎间盘突出。

5.翘着屁股走路

噘着屁股走路，绝大多数是骨盆前倾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。

6.走路外八

通常是扁平足，或是穿高跟鞋时肚子没有出力，会让小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。

7.走路内八

相对于走路内八，内八的人通常是股骨、胫骨和跖骨内转、W型坐姿，但不论是外巴、内八，无形中都会让小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。

医师表示，这些错误步态只是冰山的一角，但因为会牵动全身，以致膝关节退化、小腿酸痛肿胀、坐骨神经痛、骨盆歪斜…等，不容小覷。矫正错误步态，走路时首先要“挺骨盆收紧臀部”，往前迈步时，骨盆应微幅地自然晃动，若会明显地大幅左右摆动，就表示臀肌力量不足，强化肌力，将可改善久坐、久站时腰腹臀腿的无力现象。