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维生素D，没这么简单
看到标题，你也许会觉得维生素D不就是补钙的么？的确维生素D增强钙吸收的功效众所周知。但是随着近年来研究的深入，人们发现维生素D作为基因表达的调节因子，对心血管病、糖尿病、免疫系统和肿瘤预防都有十分重要的作用！连央视都不止一次对相关研究进行了报道哦！那么今天大家就跟着小编了解一下维生素D的新发现吧！
维生素D与糖尿病
美、英等国研究机构的调查显示，维生素D摄入不足与2型糖尿病发生率增加有关。维生素D可以调节胰岛素受体基因的表达，增加胰岛素的敏感性，因此血中维生素D浓度较高者，其空腹血糖和餐后两小时血糖都较低。因此，补足维生素D对糖尿病的预防和血糖控制都有益处。
维生素D与心血管系统疾病
最新研究显示，维生素D可减少炎性因子的释放，并通过调节钙离子代谢起到舒张血管、改善血管弹性的作用。低维生素D水平与动脉粥样硬化、冠状动脉疾病、心肌梗死、心力衰竭、卒中等疾病密切相关。因此，预防心血管病别忘了补充维生素D哦！
维生素D与免疫和肿瘤
维生素D具有免疫调节作用，能够改善系统性红斑狼疮、炎症性肠病等自身免疫病的病情，预防1型糖尿病和多发性硬化等。维生素D还能抑制多种肿瘤细胞的增生，多个研究表明，血清维生素水平较高的人群，其结、直肠癌及乳腺癌的发病率较低。
生素D与骨骼
这是一个老生常谈的问题了。维生素D能够促进钙吸收，维持血钙浓度，进而维持肌肉力量，并维持正常骨密度。如果单纯补钙而不补充维生素D，那么补充再多的钙也不能充分吸收并沉积到骨骼上。因此，钙和维生素D是预防儿童佝偻病、中老年人骨质疏松易骨折等问题的最佳营养组合。
如何判断自己是不是维生素D缺乏呢？
发育期儿童、孕妇、乳母维生素D需求量大，老年人行动不便户外活动减少，这些都是容易缺乏维生素D的人群。儿童维生素D缺乏可能表现为多汗、乏力、睡眠差、易惊等，严重可导致鸡胸、方颅、X型腿、O型腿、甚至低钙血症引起手足搐搦等。成年人可表现为肌肉无力、容易抽筋、骨痛、易骨折等。如果怀疑有维生素D缺乏，可以咨询医师做相关检查。目前认为，血中25羟基维生素D含量>30ug/L(75nmol/L)为维生素充足，20-30ug/L(50-75nmol/L)为不足，低于20ug/L(50nmol/L)为缺乏，低于10ug/L(25nmol/L)为严重缺乏。
如何补充维D？
人体皮肤在紫外线的照射下就可以合成维生素D，因此适量的户外运动就可以补充维D的好方法。但是紫外线同时又是女性朋友们美白肌肤的大敌。同时紫外线也是皮肤癌的主要诱发因素。在小编所处的澳大利亚，可谓阳光充足，但同时带来的也是世界数一数二的皮肤癌发病率。
膳食补充是一个更安全的选择，可惜富含维生素D的食物来源不多，主要包括动物肝脏（但是含嘌呤较多）、蛋黄（但是含胆固醇较多）、三文鱼（国内价格偏贵）等。因此，要满足每日所需量，选择合适的补充剂是势在必行的。
Wealthy Health的生化液体钙同时补充钙和维生素D，而且胶囊内的钙和维D均已经均匀分散为液体态，吸收率更高，对胃肠道刺激更小，使钙和维生素D真正高效的为人体所利用，真正帮助您强健骨骼调节免疫，预防糖尿病、心血管疾病和肿瘤。
