今天吃早餐了吗？

是因为早晨的时间匆忙

只吃了一片面包吗

还是上班路上匆匆买了一杯咖啡

就当填满了饥肠辘辘的胃呢

小编的早餐食谱基本是雷打不动

酸奶面包水果麦片

样样不能少啊

每天为了吃早餐可以早起半小时

（吃货的必备品质）

可是在每天清晨的必备读物

澳洲新闻网上

小编被一篇报道再次刷新了三观

原来这些小编印象里

超级健康的食物

原来含糖量这么高

好气

快摸摸自己肚子上的肉肉

含糖量超高的五中健康食物

奶昔

在小编眼里

任何绿色液体，例如蔬菜汁

看起来都很健康

但一份奶昔如果有600毫升或更多时

它就含有大量糖分了

它们通常包括牛奶，酸奶，

水果，椰子水，坚果，种子，蜂蜜，

鳄梨或者蛋白粉

很多这些成分含有糖

正因为如此

Jumble大小的奶昔含有非常多的糖分 

高达60克或12茶匙

相当于一罐可乐的糖分

但是奶昔也可以成为健康的早餐选择

只要分量不超过400ml

而且最多含有3-4种成分

通常情况下

牛奶，希腊酸奶或蛋白质粉

以及水果和蔬菜混合制成的奶昔

可谓是完美的控制了卡路里

而且只含有20-30克糖哦

巴西莓果碗

所谓巴西莓果碗

就是巴西莓果泥

松脆的格兰诺拉麦片和新鲜水果

坚果的组合

是不是看起来非常健康无害啊

但这朵白莲花其实可以改名为“糖”碗

在咖啡店里的巴西莓果碗

含糖量高达50克或10茶匙的糖

这更像是一种营养甜点

而不是减肥人士的明智选择哦

玛芬蛋糕

如果你在家制作自己的玛芬蛋糕

并使用全麦面粉，新鲜水果代替糖

并放置一些坚果和全麦

muffins将是一个相对较好的早餐选择

但通常在咖啡店售卖的muffin

含有30 -40克或6-8茶匙的糖

每当烘焙食品的口味特别甜时

这表明该食谱至少含有1杯以上的糖

并且当加入额外的巧克力片

水果和蜂蜜时，单个Muffin中的

总糖量可以高于一大块巧克力

香蕉面包

各位不要看到“香蕉”二字

就觉得很新鲜健康

其实咖啡店售卖的香蕉面包

应该被称为香蕉蛋糕

如果你用你最喜欢的牛奶咖啡

搭配香蕉面包

那么你的早餐至少含有50克或10茶匙糖

一顿早餐就超出我们一天应摄入的糖分

水果酸奶

许多减肥人士会选择水果酸奶填饱肚子

所以会驻足在TOP JUICE面前

点一份看起来新鲜美味的水果酸奶

纯天然或希腊酸奶的糖分相对较低

但大多数水果酸奶中含有很高的糖分

事实上，一份水果酸奶含有6茶匙糖

如果你添加额外的新鲜水果和甜燕麦

你相当于吃了双份早餐

包含40-50克或8-10茶匙的糖分哦

心好累

小便仿佛耳畔响起了一句古语

“不要空腹吃饭”

减肥什么的还是随缘吧

但是大家还是要吃的健康哦

上述的健康食品可以吃

但是要注意不要吃过量哦