第13季早起鸟
5月1日截止
最近舒淇的一条微博上了热搜
舒淇：吃素原來不會瘦 還是只能不吃
舒淇还晒出了一张自己的美照，
照片中纤细的脚踝和细长的美腿很是吸
这么瘦还要减肥
还有没有天理了
有网友就指出说：女明星就是这样，舒淇蛮真实的，她说过在酒宴上女明星只能拿着一杯酒走来走去，最多吃一口蔬菜沙拉，吃荤会被看成异类，美丽的代价。
what？！
吃荤就是异类
那我就是非人类了
不过舒淇一直以来都有健身
经常也被当作正面代表
吃货+健身女神
或许这条微博只是一句玩笑话
但要知道明星效应远超你的想象
说不定真有一些傻白甜的网友就会效仿节食
以此来获得身材的改变
所以还是要在次强调下问题的重要性
健身的人都知道热量守恒定律
所以和吃素还是吃肉真没什么关系
但话说回来，舒淇也真的够瘦了
对于健身人来说
真的难理解明星们所谓的“瘦”的定义
难道要瘦成这样才好看吗？
要知道
节食这种愚昧的减肥方法
已经有人为此付出了可怕的代价
他叫Jeremy
从身材看，肌肉饱满
也是长期健身的人
曾经一度被称为男模身材
但你肯定很难想到，因为节食他丢掉了性命。
他有个不幸的童年
Jeremy 从小因为体型肥胖而遭到嘲笑和欺凌
儿童时期的他就已经达到57公斤，
为了改变大家的眼光，改变自己的生活，
12岁那年他第一次尝试了节食减肥，
虽然之后初见成效，
但后来他因此付出了沉痛代价。
因为节食他开始脱发，身体不健康，
精神也越来越敏感，他几度想要自杀。
但之后他去了健身房，情况得到好转，
身体也越来越好，
那是他最幸福的一段时光，
身材越来越好，并成为美国男模。
但Jeremy的命运没有就此改变，
再次得到Jeremy的消息时，
他已经骨瘦如柴，
据爆料还是因为节食，最终导致严重厌食症，
此时的他体重已经只有32公斤，
体重比儿童时期还轻。
最终他死于进食障碍，
年紧38岁。
许多人为了减肥，对自己可算叫一个狠，
什么苹果减肥法，不吃主食减肥等等。
汉娜
当时她的 BMI 已经到了11
（低于18就已经算是体重不足）
活脱脱的皮包骨头
不夸张的形容就是一具“干尸标本”
康复后的她真的光彩照人，美极了！
这张对比照足以说明一切
因节食而患上厌食症 vs 性感强壮的身材
永远记得一件事
体重轻 ≠ 身材好
别拿体重衡量性感身材！
这只是其中个别，
而当你还抱有明星不吃饭也没那么多事儿的时候
你知道
当你不吃饭或者极少的进食
你知道身体会发生什么样的变化吗？
▼
在你不吃饭的前6个小时里
身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原
给身体供给能量
有大约25%的糖原将直接供给大脑
供我们大脑的全部活动所需
其余的将随血液运输到肌肉和各个脏器中
一旦我们身体内储存的糖原不足
我们的大脑就会感受到威胁——
发出“宝宝饿了，宝宝要吃好吃的”的信号
如果还是没有进食那么大脑就容易愤怒
当我们的糖原已经无法支撑身体的运转
那么我们身体就会加速脂肪的分解
用脂肪酸进行功能
但是脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源
而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与
没有糖的情况下身体只能通过“生酮反应”
将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量
但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能
剩下的25%仍然需要糖类
糖类的缺失会让大脑功能出现损伤
也就是在这个阶段
容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱
节食，最伤大脑！
身体只要脱水2%
就能损害你的注意力和记忆
而挨饿的脑细胞会开始互相蚕食
大脑非常耗能
大脑不喜欢节食
乍一看，你的大脑利用空间的方式好像很浪费——
大脑（干重）的60%是脂肪，73%是水。
但是这些脂肪和水对于能源的利用来说至关重要。
为了减肥而不吃饭
一旦本身糖原储存不足
或者脂肪储存不足
身体会比预计的更早进入应激状态。
明明很饿，
还逼着自己一段时间持续少吃或不吃的
我们重新学会正确地看待食物，
要知道：
食物从来没有错，
错就只错在你对待食物的看法上。
更直观的来说
减脂 VS 节食，这场对抗战
带来的后果不外乎以下几种
▼
反弹
节食减肥易反弹
健身减脂不易反弹
情绪
节食减肥脾气易烦躁
健身减脂有助释放情绪
花费
节食减肥短期少花钱
后期为买健康花大钱
健身减脂短期少花钱
降低为健康买单的风险
效果
节食减肥瘦的没气色
健身减脂瘦的更紧致
免疫力
节食减肥降低免疫力
健身减脂提高免疫力
衰老
节食减肥加重衰老的速度
健身减脂延缓衰老的脚步
力量
节食减肥降低力量
健身减脂增加力量
其实健身减脂的好处不只是一点，
它可以改善很多因肥胖引起的疾病。
增强自身的免疫力，增加肺活量。
让你减肥不是让你节食，
而是让你健康的减肥。
只要坚持健康的饮食加上健身运动，
即使是钢铁也能减下来。
减肥大可不必用不吃饭的方式
健康的减肥的确要求“饮食控制”
但是“饮食控制”≠“绝食”
饮食控制需要的是在现有的饮食基础上
进行“微调”
节食减肥是饥饿的不归路
健身减脂是条通往魅力健康的不归路
你是选大多数人都走过的那条路
还是在健身里一个人也要坚持
减肥请拒绝节食！
— END —
三分练 七分吃
高效减脂计划
往期十周挑战冠军
