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下面这位身穿比基尼的女士，近日走上热搜，无论是肌肤身材还是表现出的姿态，都堪称冻龄！
没有一丝赘肉的身材，紧实的肌肤。
这位来自澳洲珀斯的“老奶奶”Carolyn Hartz，今年71岁了。
无敌的青春状态，怎么可能？！大家都好奇她冻龄的秘诀是什么时。她说：是糖……
原来她在41岁被查出患有“糖尿病前期”病症后，伴随着自己头晕等身体不适等情况发生，她瞬间被吓坏了。她决定作出改变，不再吃糖。
这一坚持就是29年不吃糖！你可能会说，那是她有病啊，为了健康，当然要控糖了。
你是否曾想过，包括肥胖在内很多疾病都是因为吃太多糖导致？
今年4月6日开始，为解决普遍的肥胖问题，英国开始向国民征收糖税。
在新西兰，专家学者也一直提出征收糖税。这里有超过130万人过胖，肥胖症问题非常突出。OECD组织发布全球肥胖国家排名中，新西兰高居第三。
去年一项民意调查显示，三分之二的新西兰人支持对含糖饮料征税。
糖，真的危害那么大吗？
01
隐形糖的危害
在国外生活的华人可能会觉得，洋人肥胖问题严重，那是因为他们的日常饮食太可怕：可乐当水喝，咖啡里肆无忌惮放糖包，甜品更是齁得无法入嘴。
和老外比起来，我们平时吃的糖算什么啊！
但实际上，人们不知不觉中摄入的糖比自己想象的多多了。
在新西兰，很多小伙伴被当地咖啡文化影响，都成为了“不喝咖啡会死星人”。
在添加糖包时，很多人选添加半包或一包，再多的话通常良心就会受到谴责，感觉刚刚在健身房白撸铁了。
但喝饮料时呢？人们却经常会忽略糖含量。殊不知，在过嘴瘾时，一天的糖含量指标已经悄悄用完了……
就拿你们普遍认为健康的非碳酸饮料来说吧。
西方国家通常会用茶匙（Teaspoon）当容量量度单位。1茶匙相当于5毫升。一般来说，一天摄入糖量不超过12茶匙被认为是健康的。
早餐没时间了，路上喝一罐利乐包装的早餐饮料缓解起床气吧！6匙半！这一天还刚开始呢……
早上工作精神萎靡不振，来一罐能量饮料提提神！13匙半！不好意思，你连明天的糖量都已经透支了！
中午运动完，来瓶解口渴更解体渴的运动饮料补充下电解质。11匙！刚才基本白折腾！
下午工作饿了，来瓶水果奶昔吧！8匙！
晚上为减肥还是不吃晚饭了吧，吃一罐水果酸奶垫垫肚子。9匙！
这样一天下来，算一算你喝的健康饮品，竟然有46匙糖！差不多推荐含糖量的4倍……
同样，很多家长通常会认为糖果、巧克力、甜品等食物中的糖含量高，平时会有意识地限制孩子吃这些零食。
但事实上，软饮料才是孩子们摄入糖类的最大源头。
英国孩子每年几乎要喝下一浴缸的甜饮料。
02
中国人的高糖日常
中国餐饮业里有句行话叫“糖调百味”。
在海外，一些中餐馆为了吸引洋人，更是改良加糖。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝要加糖25—30克左右。
红烧肉要加糖40—50克；最高的是无锡排骨，每份要加入75克左右糖。此外，可乐鸡翅、咕咾肉等菜含糖量都十分惊人。
近几年一些网红食品流行，人们只顾着跟风追捧，背后隐藏的危机却被忽视。
去年底，脏脏包就引发过全民追逐热潮。
黄油、巧克力、可可粉、糖等高热量高糖材料的加入，让一个脏脏包的热量就高达900大卡。连平时视减肥如命的明星们都抵挡不住它的诱惑。
03
控糖已成国际共识
摄入糖过多，除了会导致体重增加，引发肥胖问题，还可能会引起冠心病、糖尿病等疾病。
如果你还以为肥胖是洋人应该担心的事，他们的饮食方式决定了他们的大块头，那可就大错特错了。
2017年，中国食糖共进口41万吨，相较于去年增加42%。
去年，《美国医学会杂志》发表了一篇文章称，中国正迎来糖尿病爆炸式增长，成为全球患糖尿病人口最多的国家。
在西方，很多国家的控糖计划早已提上日程。
如法国、匈牙利、比利时、挪威等国家早已开始征收糖税。
美国多个城市禁止向中小学生贩卖汽水饮料。
这股控糖风暴袭来后，一些饮料巨头为保住生意，不得不推出无糖产品。
而在中国，遍地开花的奶茶店门口永远排长队，外卖和餐厅永远不愁没人点单，雨后春笋般冒出来的高端甜品店永远不愁时髦人士光顾，甜点烘焙成为主妇最拉风的技能……
人们依然对糖买账，并充满了热情。
04
能上瘾的甜头
摄入高糖不健康，大家其实都知道。但为什么那么难以舍弃呢？
因为吃糖会上瘾。
很多人觉得吃甜品有种幸福感，超级治愈。这是因为当我们吃糖时，会刺激大脑回路，促进大脑分泌多巴胺，这种物质带给我们快乐，会让我们上瘾。
但是如果我们持续不停地吃糖，脑部的多巴胺反而会下降，让我们渴望吃更多的糖，这种脑部反应，与吸食毒品可卡因、海洛因相同。
控糖并不是意味着和甜味Say Goodbye，糖也分好坏。
水果中的果糖，牛奶中的乳糖等等，这些纯天然糖都属于“好糖”。
而在调味品、甜点、饮料和加工食品中出现的糖类，就是精制糖，是将原料经过化学提纯后再结晶煮炼制成。就属于要控制戒除的“坏糖”。
所以，尽量吃天然食物，少吃或不吃加工食品，才是正确的摄糖之道。
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说到底
“管住嘴，迈开腿“是永远的健康王道
甜蜜生活不只是舌尖
一以贯之的健康饮食和作息
会带给你更多的幸福
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