女人最怕两件事：胖和老！胖还能减肥救回来， 老咋办？

因此女人们为了变年轻，各种补胶原蛋白！日本的胶原蛋白粉、英国的胶原蛋白口服液都在女人们讨论购买的清单上！不仅有口服的，还有直接打在脸上的！昂贵的价格也分分钟让你变成月光族！

难道没有一个既便宜又有效变年轻的法子么？

伦敦顶级营养学家告诉你，有！

近来，英国伦敦顶级的营养师 Lily Soutter 根据其研究发现，吃对的食物可以有效的消除法令纹，分分钟让你变年轻！

Lily向媒体声明有些特定的食物可以促进人体胶原蛋白的生长，提亮皮肤颜色和光泽。

最重要的是还不会长胖！因为它们主要是蔬果，不是鸡爪、猪皮等脂肪较多类食物！

这些蔬果有哪些呢？小本子赶紧拿起记起来！

首先就是，绿色和黄色的蔬菜。

Lily告诉英媒：“ 大约4分之三的人并没有食用足够多的蔬果，这样容易导致老化皮肤，根据对716位日本女性的皮肤水分和弹性测试研究报告指出，摄入较高的绿色和黄色蔬菜（每天多于两份）与皱纹减少有关！”

猕猴桃

对胶原蛋白有所研究的小伙伴都知道，维生素C是产生胶原蛋白的关键营养素！Lily声称：“ 和其他水果，例如与柑橘相比，每100克猕猴桃能补充双倍维生素， 由此刺激促成大量胶原蛋白产生， 减少皮肤皱纹和松弛产生的可能！”

同时， 维生素C还是一种抗氧化剂，可以减少环境对皮肤产生的不良影响，例如日光损害，加速老化等等。 英国一项国家健康与营养调查（NHANES)研究发现，较高的维生素C摄入与减少外观皱纹和降低皮肤干燥性有关！

看来，猕猴桃以后得多买买！

三文鱼

Lily告诉媒体，三文鱼充满大量的虾青素，可以帮助皮肤保持年轻的状态！

有关研究中发现，摄取大量虾青素的女性皮肤在一段时间内没有产生任何改变，但是没有摄入虾青素或地摄入虾青素的女性皮肤明显被发现含水量下降，皮肤状况恶化。 因此，可以得出结论，虾青素可以抑制皮肤的老化。

据小海狸了解，不仅有三文鱼，很多海鲜中虾青素含量都高，例如各类虾蟹。看来，海鲜小伙伴们也需要日常摄入一些啦！

红番薯

红番薯的橙色是来源于β-胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂。小伙伴们都知道日光的损害是皮肤过早老化的最大原因之一，而β-胡萝卜素可以皮肤免受UV太阳辐射的损害，也防止更多自由基的产生导致皮肤老化。 

当然红番薯有β-胡萝卜素，类似其他橙色和绿色蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、菠菜中都有。值得注意的是，β-胡萝卜素是脂溶性抗氧化剂，最好与健康脂肪如橄榄油一起使用！

看来不仅红番薯，胡萝卜，南瓜也可以多吃吃啦！

橄榄油

营养师Lily告诉媒体：“ 橄榄油可是好东西，是非常健康的不饱和脂肪的来源，与皮肤的弹性和紧实度息息相关，曾有一项针对1264名女性和1655名男性的皮肤实验，从橄榄油中摄取的不饱和脂肪可以减低日光对皮肤的损伤！用不饱和脂肪如橄榄油替代其他饱和脂肪，对我们身体也大有益处！”

绿茶

国人最爱的绿茶也上榜啦！

营养师Lily表明：“ 绿茶中含有大量抗氧化剂，而这些氧化剂能够防止紫外线对皮肤产生辐射和老化，同时还能改善女性皮肤的质量！”

Lily还说“根据研究测试，饮用绿茶的的参与者们被发现，皮肤粗糙度减低了16%，毛孔缩小了25%！”

看来，绿茶忒好用啦，比那些毛孔缩小霜还有效！

涨知识了木有？为了美丽的皮肤，还等啥！

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— The End —

文/Jean, 编辑/Yugi,

文章参考 Daily Mail

图片来自网络, 版权归原作者

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