突发消息：央视主持人李咏去世了，年仅50岁。

原央视著名主持人李咏的妻子哈文微博发文，宣布李咏于10月25日凌晨5点20分因癌症去世。“经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱……”

李咏，1968年5月3日出生于新疆乌鲁木齐，毕业于中国传媒大学，中国内地节目主持人、 中国传媒大学教师。

1987年考入中国传媒大学。1991年，进入中国中央电视台做编导。1996年任专题片编导，并担任纪录片《香港沧桑》的解说。

1998年开始出任综艺节目主持人，同年开始主持益智游戏节目《幸运52》。 2002年，主持中央电视台春节联欢晚会。 

2003年，主持央视二套的平民选秀节目《非常6+1》。 

2004年，担任选秀节目《梦想中国》总设计师。 

2008年，开始主持名人访谈节目《咏乐汇》。 2009年，出版自传《咏远有李》。 2013年，其人事档案正式从中央电视台转入中国传媒大学。

很多网友对于李咏去世的消息感到惊讶。网友说：“记忆中，他就没有老过。”对啊，他每次出现在公众面前都如此有活力，看不出来有任何问题。甚至李咏和妻子哈文去美国，也被大家理解为是找到了更好的人生机会。

只是越看上去“人生赢家”的人，越容易在奋力朝着目标奔跑的时候，忽略掉积压已久的劳累对身体造成的影响。

当大家对于李咏去世表示惋惜的时候，更多的是希望大家都能关注自己的健康。从年轻时开始，从现在开始。当我们努力工作，拼命工作的同时，也要同样关注自己的身体，劳逸结合，张弛有度，这些都是生活哲学。

我们一定要保重身体，不要死在财务自由的前一天。

前不久，杭州探索文化传媒有限公司发布讣告称，董事长兼总经理董大伟因筹备公司上市事物劳累成疾，突发脑梗，医治无效逝世，年仅39岁。

上市，让我们多少人羡慕的一件好事。对企业而言它是迈进的一大步，眼看要上市了，创始人却突然离去，就像孩子快成年父亲却没了，听到这样的消息，没有人不伤感。

难道事业和身体真的不能兼顾吗？

每个人都想兼顾，但很多人都没做到。

董大哥不是个例，近几年创业者突然离世的报道数不胜数：

2018年1月17日，新三板挂牌公司维信科技董事长黄国斌突然因故去世，年仅32岁。

2018年1月16日，游戏界知名前辈掌驰科技创始人冒朝华突发脑溢血，医治无效逝世，38岁。

2017年2月8日，途牛旅游网预定中心副总经理李波突发心肌梗塞去世，44岁。

2016年10月5日，春雨创始人CEO张锐凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世，44岁。

2016年6月29日，天涯社区副主编金波因工作过于劳累，导致猝死。

可怕，又密集。

1

事业，上半场拼智力，下半场拼体力

2

活过眼前的15年

不要死在财务自由之前

俞敏洪在一次演讲中说，“你们用5年时间做成的事情我用20年去做。如果这样还不行，我就保持身体健康，心情愉快，到80岁把你们一个个送走以后再来做。”

前段时间我和得到的科技专家王煜全老师聊天，他说的一个观点我觉得特别有道理，他说：

现在的很多年轻人啊，很鄙视养生，其实是错误的，真正的富豪他们最看重的不是事业，而是身体和养生，练习瑜伽啊冥想啊，吃得非常健康，为什么呢？ 

这些企业家深刻地知道：未来15年，基因技术成熟，一个人平均寿命会达到120岁，不要觉得现在80岁就很了不起。

我说：那能活这么久真的太好了。

他说：呵呵，那你首先要保证眼前的15年不会挂掉。不然就全完了。

所以我们要做到两件事：第一好好保养身体，第二好好挣钱。

一定要活过未来这关键的15年。

不要死在财务自由之前。

3

做事业，要做到just do it

顾身体，就要学会just lose it 

人到中年都是两难。

我觉得，很多人都被耐克给洗脑了，just do it？那都是说给啥都不会做的小年轻听的啊。

但凡已经有点小成绩的人，要听的是另一句话：如果太累了，那就just lose it！

顶峰很好，但很多时候，人不用太执着地要登上顶峰。

没错，坚持不懈是韧劲，但是人贵在知难而退，贵在半途而废啊！

每个有想法的人都想做好所有事，但是这有可能么？

毕竟大家都不是大企业家，真正一天18个小时都全负荷加班的人是少数，更多人是把10个小时就能干完的活儿硬生生地拉长到十五六个小时干。

早上起不来，晚上熬到一两点钟，有什么意思？

童鞋们啊，我们要晚上十点钟睡觉，而不是凌晨三点钟睡觉。

不用谈什么兼顾，差不多了就得了，要学会放弃啊。

项目永远接不完，单子也签不尽，分清主次，懂得取舍，才是对身体最好的保养，也是对家人最好的负责。

什么东西丢了都有可能找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。

拿健康做一场人生的豪赌，你注定是一个输家。

人贵在知难而退，赢在半途而废。

毕竟，对你我来说，时间才是真正大BOSS！

世界正在奖赏对自己好的人，他们不仅身体好，心情好，连事业都能蒸蒸日上。其实，想来也不奇怪，我们都知道，一个人的成功并不取决于智商，而是取决于意志力。而一个人最大的意志力就是在各种诱惑面前，仍然能保持一种规律的生活方式。

下文部分内容来自梁爽，来源：哪凉爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)。梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了。原文有删改。

谈癌色变”几乎是很多人面对这一噩耗时通用的态度。但是周西却坚强地站在屏幕面前，以自己的亲身经历呼吁更多人，特别是年轻人关注自己的健康。

一个26岁的姑娘。风华正茂，甜美可人，工作拼命，经常熬夜到凌晨。

她突然倒在家里，忍痛拨打120求助，随后在医院检查，结果：卵巢癌。

她命运未卜，却依然笑着站在演讲台上，说不怕，说滚蛋吧肿瘤君。

你可以不怕，但深爱你的父母、亲人，却无法跟你一样坚强……

以下是《超级演说家》的周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》视频：（请在WiFi下观看）

她说：

26岁的我永远想不到我和癌症有一丝一毫的关系，我有喜欢的工作，有爱我的亲人，但我好像永远放也不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作......

我希望我有一个特别喜欢的人，他像太阳一样闪闪发光，他是一切美好的代名词，但我庆幸他没有选择我，否则我不能陪伴他很久；

我希望我和癌症没有任何关系，不要摘除我的卵巢因为我还饱有对新生命孕育的那份期待；

我希望那些在努力拼搏的人，在他们满满的行程表里，给自己留出一点点空隙为自己的健康考虑；

我希望喜欢爱运动的人，别以为你练出了马甲线，癌症就会远离你；

我希望一辈子为自己树立无数目标的人，问问自己，如果未来和意外有一天意外先来，你有没有想过你最想要的是什么？你能承担起那份责任吗？

我希望那些为了梦想不断追寻的人，你想一想如果一旦你除了一丁点的伤害，在家的父母是最脆弱的人，这个世界没有如果只有后果和结果....

早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。

小时候爸妈带我去朋友家做客，叔叔阿姨比我爸妈年轻约5岁，看上去却像同龄人。
 

那对夫妇都是烟草公司的职工，效益超好，他们需要值夜班，但补助不菲，增加休假且多发工资。

我看见他们家有很多我没见过但一看就很高档的保健品，他们公司的福利之一是可以到集团下属的温泉酒店泡汤按摩，那天还带着我家去感受了一次。

我边泡温泉边在想，凭叔叔阿姨的保健豪华套餐，也没作息正常的爸妈抗老。

那时我就归纳出：早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡。

最近这两三天，我从22：30硬凹到12点才睡，还5点多就自然醒。

今天我就遭到偏头痛的报应，像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头，就算吃了止痛药，全方位气色不好，全天候效率委婉。

其实，等晚睡的后果体现到脸上时，晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。

早早去睡，是为美好明天养精蓄锐。

• 你若不早睡，谁替你漂亮。

据我观察，身边很多妹子兢兢业业地护肤，再孜孜不倦地熬夜，她们的肤质整体PK不过早睡妹子。

有个资深保养女友有次就感叹过，“我擦五千块多块的面霜和眼霜，说真的还没有那十点半睡觉的谁谁谁皮肤好”。

别说男人比较抗老，我认识一个在码头三班倒的调度，与我同年同月生，白发比我茂盛多了。

我晚睡的这段时间，连近视的我裸眼都看出自己泪沟明显、法令纹深刻，而以前早睡时，脸上那种自然的光泽度，是我擦蜜粉、抹腮红都伪装不出来的。

早睡可以分泌反转时光的荷尔蒙，这是真的。

• 你若不早睡，谁替你健康。

《超级演说家》里面那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。

她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点甚至到三点”，好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。

还有写了《此生未完成》的年轻复旦女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。

有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理，你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。

• 你若不早睡，谁替你排除万难。

曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答中我最记得其中一句，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。

大道就是那么至简，真理就是那么朴实，好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。

晚睡的你，怎样做自己的催眠大师？

在我们这个社会中，有人由于社会分工和工作性质无法早睡，也有天才据说很少的睡眠就已足够。

但我这篇文章，是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡，明明已经久病了还不做自己良医的人看的。

除去有些睡眠拖延症人群外，确实是有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障碍，我这个过来人来分享下经验。

• 不择手段地养成早睡体质

我极为珍视早睡，是因为我曾整整失过一个学期的眠。那种每根头发丝都失眠的经历至今想起来都发怵。

那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。

从那时起，我决定把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经的抽象书籍。

有少许用，后来慢慢能睡两三个小时，其实我失眠是因为焦虑，但这些习惯对于我扫除焦虑睡眠正常后的睡眠质量，有着功不可没的作用。

• 不要在晚上反刍心事

亦舒说过，“不要在晚上做出任何决定”。

别说做决定，连心事都别想。我发现同一件事，晚上思考很容易钻牛角尖，越想越难受，并做出八成后悔的决定；而清晨醒来，顿觉事情根本没那么糟糕，做出的选择积极有建设性多了。

我的经验是，白天保持高效、坚持运动，晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话，减缓大脑运转速度，这样更容易头碰枕头就睡着。

有什么疑惑白天去问当事人，有什么担忧白天去全力以赴，紧凑充实的白天更利于睡眠质量的提升。

• 早睡是1%的幸运+99%的不玩手机

手机此处可替换为kindle、ipad等，电子屏幕会否干扰褪黑素不好说，能分泌兴奋剂倒是真的。

很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，提示更新的小红圈大海无量地涌来，等指尖点过这链接十八弯的屏幕，都痛失最佳入睡期了。

我有次躺在床上玩手机，就算困到看了也记不住，还执著地举着，后来手机掉下来砸到眼镜上的鼻托，差点把我鼻梁弄破皮了。

现在我吃一堑长十智：卧室是睡觉重地，手机与平板电脑不得入内。

• 不妨从早睡半个小时试试

说实话，现在很少有人能每天23：00前入睡，工作繁忙、拖延成性、习惯晚睡、舍友打扰，不胜枚举。

不妨克服困难早睡半小时感受几天，工作忙的试试用早起半小时来代替晚睡半小时，拖延症的试试尽早把刷牙洗澡等必做事项完成，习惯晚睡的试试自欺欺人地把时间看早了半小时。

舍友打扰的……我是听说有奇葩写脚本定时登陆路由器断网，或下软件干扰别人wifi，未曾亲测。

试试呗，反正早睡一天赚一天。说不定你会更爱那个因为早睡而第二天精神充沛、活力满满的自己。

睡觉，是件多上瘾的事啊，让这份上瘾循序渐进地提早一些吧。

你是你自己的银行账户，

别让辛苦打拼的积蓄突然透支，

你是你自己的雄心壮志，

别让脚踏实地的积淀不欢而散，

将来的你，

会感激现在努力且早睡的自己。

李咏，曾在一档综艺节目中，以《生命中的最后一天》为题发表演讲：

“假如你的生命只剩下一天，各位你们会做什么，我会找一个安静的地方，静静地待着，我不会有道歉，也不会有离别，更不会抱怨。我只会感谢，我要感谢能和你们再次相聚，我也要感谢你们对我的关心，我更要感谢现场的各位，还有电视机前所有的观众朋友，谢谢你们，给我留下了美好的回忆。”

谢谢李咏，为我们来带美好、永恒的回忆

但愿天堂没有病痛......

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因为，你永远不知道

幸福和死亡

哪一个先到？