印象中，我们控制体重是为了看上去更美， 或者防止心血管疾病、糖尿病等。

但听听MD安德尔森专家的详细解释， 你会明白为何去掉多余脂肪那么重要！

MD安德尔森饮食治疗专家Erma Levy说：“脂肪细胞不只是储存能量的， 它们还促进代谢。 也就是说它们能产生荷尔蒙和其它化学物质， 影响你体内的免疫系统抗病的能力。超过身体正常体重，意味着你体内多余脂肪量过高， 使得你患癌风险更高， 当然也会提升心血管疾病和糖尿病。”

Erma 还特别指出：“腰部周围脂肪特别容易造成荷尔蒙紊乱， 从而增加乳腺癌和膀胱癌的发病率。”

每天看到的饮食健康类

鸡汤文章太多了， 

还是看看MD安德尔森

划出的重点吧：

什么是植物类食物？蔬菜、全谷物、水果。。。这都属于种植物。

MD安德尔森建议你一餐的搭配中， 2/3应该是蔬菜、全谷物和水果。 另外1/3可以是高蛋白瘦肉（鸡肉、鱼肉）

全谷物，即我们说的“粗粮”， 和米饭等细粮比较而言。 它们可以帮助去除体内脂肪， 减少癌症发病率。

多吃植物蛋白， 如大豆、核桃、杏仁、花生、南瓜子等。

猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉这些都是红肉。 红肉非常容易引发直肠癌。

如果你实在爱吃红肉， 也要吃熟的， 且每星期摄入量不要超过18盎司（约510克）。

MD安德尔森官方建议，不要吃加工肉， 比如热狗、香肠等。 这些肉类会损害你的DNA，也会增加直肠癌患病率。

在研究了包括来自世界癌症研究基金委员会（World Cancer Research Fund）的十年数据后，研究者们总结出喝酒是直接导致很多癌症的原因，这里的癌症不仅是肝癌，还包括结肠，直肠，乳腺，口腔，咽喉，食道部位的癌症。“饮酒过多会增加得病风险，但是少量和适度饮酒者也具备一定的风险。“ 研究作者，JENNIE CONNOR这样说道。她说，其实在癌症面前，没有什么所谓安全的饮酒量。如果你喝酒，就会有风险。

MD安德尔森建议， 如果要喝酒， 那么女性每日饮酒量不得超过一杯， 男性饮酒量不超过2杯。

身体常活动， 会帮助身体保持荷尔蒙的水平， 减小癌症的发病率！医生建议：

• 每周你的运动量应该达到慢速运动150分钟， 或者激烈运动75分钟；

• 避免久坐；

• 增强肌肉力量，促进新陈代谢；

• 要让你的孩子也保持习惯性的运动和锻炼， 少儿时期的运动量会影响孩子一生健康。
  

烟草烟雾中主要的有害成分包括至少60多种已知的致癌物。 这也是为什么吸烟和吸二手烟的危害都那么大。

MD 安德尔森医生告诉家长， 一定要带孩子去做HPV疫苗， 这是对儿童来说最有效的防癌方法。 任何11-12岁的男孩女孩都应该完成了HPV疫苗注射。 

要避免皮肤癌， 一定要注意防晒， 避免UV射线过强而引发皮肤病变。 这里一定要注意， 尤其要避免强烈阳光照射。

医生建议， 选择防晒霜， 一定要选择SPF30 以上的！

有数据显示， 有一半的癌症病例是可以被预防的。 发现越早， 预防越早， 越容易治愈。 

因此， 请主动去和你的父母亲人了解家族患癌史。关系到你未来的健康， 所以这没什么可不好张口的。

如果你的家族里的人有患癌史， 那么就要及时去找医生咨询， 让医生帮助判断你有多少风险会有可能患癌， 从而提早做出预防行动。

目前， 各大医院都提供多种癌症筛查方法， 包括内窥镜诊断、超声波诊断、细胞学诊断等等。一定要防患于未然， 让医生根据你的家族史， 年龄、性别、生活习惯等多种要素帮你制定筛查计划。

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时刻提醒自己

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