1938年那一年，时任哈佛大学卫生系主任，阿列 ·博克（Arlie Bock ）教授，后与与波兰裔美国犯罪学家谢尔顿格鲁克主持的“格鲁克研究”项目。对724名男性被全面追踪分析，组成人类历史上最漫长的研究之一，来研究获得人生幸福的各种心理和生理素质。

这里面包括形形色色的人，也记录形形色色的人生。其中有不知名的商贩走卒，也有后来成为民权运动家的领袖，甚至还有国会议员，和一名总统，那个人就是大名鼎鼎的肯尼迪。他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸…他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振…有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早夭亡。

项目第四代主管，哈佛医学院教授Robert Waldinger，在TED上介绍了他们的研究成果。社会名望吗？是财富的拥有程度吗？还是获得世俗社会眼里，所谓的巨大成功？不，幸福和它们没有直接关系，经过70年的研究分析和观点提炼，哈佛大学告诉我们：只有好的社会关系，才能让我们幸福、开心。

无论是受过高等教育的精英也好， 还是从贫民窟走出来的人也罢， 不管你是风光万丈，还是碌碌无为， 最终决定内心是否有充足幸福感的， 是我们与周围人之间的关系。 而好的社会关系， 总的来说体现在三个方面。   

首先，孤独寂寞是有害健康的。 

那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人， 会比那些不善交际离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。 那些“被孤立”的人，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。    

其次，关系的质量比数量重要。 

有多少朋友、是否结婚，这都不是最关键的决定元素。最让人感到受伤和不幸的， 是人生中的龃龉、争吵和冷战。互相伤害、没有爱情的婚姻，带来的危害会比离婚更加致命。 

参与者中，一对最幸福的夫妻说， 在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病， 他们依旧觉得日子很幸福，可以互相依赖。 而那些婚姻不快乐的人，哪怕有一点不适， 坏情绪就会把身体的痛苦无限放大。 

朋友之间亦是如此， 不要追求数量的多少， 该看两人是否趣味相投。

  清华院士潘际銮和他的爱人，一度红遍网络▵

再者，好的人际关系， 可以保护我们的大脑。 

如果在80多岁时， 婚姻生活还温暖和睦， 对另一半依然信任有加， 知道对方在关键时刻能指望得上， 那么记忆力都不容易衰退。   

反过来，那些无法信任另一半的人， 身体很快就会走下坡路。 当然，幸福的婚姻并不意味着从不拌嘴。 有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴， 但只要他们坚信，在关键时刻能依赖对方， 那这些争吵顶多只是生活的调味剂。    

除此之外，还有一些结论， 可以为我们带来启发：

既然和睦的人际关系， 对我们人生的幸福， 有着如此巨大的促进作用， 为什么我们偏偏就做不到呢？ 我们时常会因为有口无心的话， 陷入失去理智的争吵…    

我们花了太多的精力和时间， 去记恨、愤怒乃至嫉妒他人。 我们从琐碎到不能再琐碎的小事上， 不断壮大我们的负能量和怨恨， 为了不值一提的事互相指责。 而这些宝贵的时间， 我们本该可以拿来陪伴家人， 与朋友远行，与恋人看一场电影…    

我们越来越痴迷于社交网络， 可以不断地为陌生人点赞， 与一块冰冷的屏幕日夜不离， 和140字的段子交流内心， 却未曾努力打开我们的心扉， 和真正那些需要我们也被我们需要的人， 来一场坦诚相对的谈心…    

对于陌生人，我们保持友好， 可对于最亲近的人， 我们反而用尽了狰狞与恶劣。 我们理所当然地认为， 基于信赖与爱，对方终会原谅我们。 而我们却严重地忽略了， 自己的言语之失，冷漠以待和长期疏远， 最终会让每一份原本可以和睦的关系， 变得越来越糟糕， 直至彻底丧失人与人之间的温情。    

而往往，我们自负，走捷径， 宁愿花巨大的精力在工作上， 以功利的目的去结交各路人群， 却不肯花更多的时间， 用在维护和经营一段， “毫无用处”的人际关系上， 并以为很多事仍在我们的控制之中， 全然未曾察觉到我们早已失去了什么。   

李安在电影《饮食男女》中， 借父亲之口说道： “一家人，即便是各过各的日子， 但只有家人之间心底的那份顾忌， 才让一个家有家的意义。” 推而论之，爱情、友情，莫过如此， 短短的“顾忌”二字，在日常生活之中， 我们又有多少人是全心全意做到了？    

在TED演讲的最后，Robert教授说： 在研究的一开始，不管贫穷或富有， 年轻人都十分坚信，名望、财富和成就， 是他们过上好日子的保证。  而当他们苍苍老去，回顾自己的一生， 他们发现事实并非如此。    

100多年前， 马克·吐温回首自己的人生， 写下这样一段话， 那是对我们最好的启示：  “时光荏苒，生命短暂， 别将时间浪费在争吵、道歉、 伤心和责备上。 用时间去爱吧， 哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”