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什么减肥塑身，别逗了！一瓶酸奶下去，二两肉分分钟长身上，大概不跑一个小时是不能解决问题的…

这可不是危言耸听。

最近，美国密歇根州立大学发布了一项研究呼吁大家少吃酸奶，因为酸奶在制作加工过程中为了使口感更好会加入大量的蔗糖！

虽然酸奶富含钙、钾、蛋白质和维生素D等营养元素，但是过多的糖分会让这些营养全部荡然无存！弊大于利啊！

究竟酸奶里有多少糖，能让专家们谈酸奶色变呢？

（图片来源：Herald Sun）

以澳洲超市里常见的酸奶品牌为例，160g的Gippsland巧克力樱桃味酸奶，每一百克的含糖量高达18.8g，相当于4.7勺糖！

（图片来源：Herald Sun）

而一罐375ml的可乐，单位含糖量在10.6g！

（图片来源：网络）

看明白没？吃酸奶不如喝可乐吧？不…不如直接抱着糖罐往嘴里倒啊！

有没有觉得特别后悔？没关系！现在知道也不晚，下次去超市前看看配方表呗，别光看脂肪含量，也留意一点儿含糖量！

糖吃多了一点儿好处都没有！

最近，BBC一部纪录片彻底揭开了糖的秘密，看完整部片子，真是让人细思极恐！

看看周围，我们每天都被美食包围！不少小伙伴都以自己是个吃货为荣。

可是只要仔细想想，就会明白，食品工业的本质，就是通过我们的变胖来赚钱！

而在上个世纪，食品工业突然发现：

人们很容易对糖上瘾！

很多人吃起糖来都觉得很开心，很治愈。

科学研究表明，人们在吃糖的时候，大脑会分泌多巴胺，这种东西会让我们觉得很开心，而人会对这种感觉上瘾。

一般来说，人身体会自动控制我们吃糖的分量，当糖太多的时候，我们的大脑会促使身体停止摄入糖分。

可是食品工业用的那种高热量甜味剂，会抑制大脑释放“停止吃糖”的荷尔蒙，所以大脑会以为身体还需要糖，就会一直让你吃下去…

对糖的“饥饿感”永远挥之不去！

于是这样恶性循环，越饿越吃、越吃越饿，你摄取的糖会越来越多，也越来越依赖高糖食品。

最后，食品行业赚了个体满盆盈，而你收获的则是满满的脂肪和糟糕的健康！

那么糖对健康具体有什么危害呢？

很多人在儿童时期会长蛀牙，就是因为过量地摄取糖类，吃太多的糖果会让牙齿出现被蛀烂的危害，经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。更重要的是，看牙医好贵的好嘛！

过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

（图片来源：网络）

经常吃糖，特别是空腹吃糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。俗称，越吃越傻…

过多的糖会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“。

美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

为了保证身体健康，营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克。

（图片来源：网络）

可以澳洲酸奶那么好吃，哪儿能那么轻易控制得住自己…要知道，选酸奶也是有技巧的。

在挑选益生菌酸奶时，除了要看是否有嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌以外的有益肠胃的益生菌，你还需留意包装上的益生菌添加量。

一般来说，益生菌的数量要大于1亿，才能在肠道中起到真正的效果哦。

我们经常看到包装上会有复原乳的字样，其实复原乳就是奶粉泡出来的牛奶。新鲜牛奶要被加工成固体奶粉，不得不经历好几次高温消毒、蒸发脱水；而从奶粉复原时，又要再次加温加水和消毒。这样的话，糖分当然会很多啊！

（图片来源：网络）

如果100g的酸奶中，有20g脂肪，或者是有50g碳水化合物，很明显，这种酸奶可能是全脂，或者添加了大量糖来调味的。尽量买这两种成分比例较低的酸奶。

有些商品会写乳含量，乳含量≥80%的相对蛋白质和钙含量较高。

如果配料表第一位的不是奶而是水，就需要警惕了，这样的产品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌饮料。

在澳洲买酸奶就更简单了，附上常见品牌糖分一览表，看图购买保你每天少跑三公里！

（图片来源：Choice）