水果是最健康的零食
不仅口感极佳，而且营养丰富
同样30块钱
你在超市只能买到一堆
用淀粉和糖做出来的快乐肥宅片
而如果你买水果
却可以得到一大票营养
但是
水果也不是让你随便吃的！
一、水果吃起来不限量
的确，水果热量低，但含糖量高啊，果糖同样极容易被转化为脂肪。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，健康成年人每天摄入200~350克水果为佳。
二、水果吃起来不挑时间
早晨，不宜吃酸性水果，如柠檬、柑橘，容易刺激肠胃；
睡前，不宜吃所有种类的水果，增加肠道负担。
空腹，不宜吃山楂、柿子，有太多的有机酸可能导致胃胀胃痛。
三、将水果榨成果汁
水果打碎成果汁，膳食纤维和营养会流失掉一部分，糖分却原原本本被保留，何况你榨果汁，一榨就是三杯，更令人疯狂发胖。
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