对于吃货来说，

放肆地大快朵颐，

就是人世间最爽快的事情...

然而，健康专家要过来泼我们冷水了，

这几种东西乱吃的话，

不仅会引发肠道疾病，

还会对身体造成

各种不可逆的伤害！

很多人，都不把肠道问题“当回事”，

经常胡吃海塞，通宵饮酒...

有的时候肠胃不堪重负，

”一泻千里“，

或者是干脆“罢工”，

大多数人也不以为然...

都说：肠道干净，身体才能越来越健康...这句话真的是一点都不假。

良好的肠道状态可以使我们整个器官系统顺畅运作，保持身体健康，身心愉悦！

反之，肠道不“给力”，

消化不良，肥胖，

心情抑郁，

各种健康问题将接踵而至...

澳大利亚知名肠道和消化专家Vincent Pedre，表示，肠道是健康的基础，更是“万病之源”！

首先，为了增强肠道的弹性，最好控制摄入含有麦麸的食物，麸质在人体内会产生反应，产生消化问题，导致便秘...

其次，对肠道健康的又一大“杀手”，就是我们最爱的炸鸡...

本来油炸食品对肠道就不好，

市面上贩卖的炸鸡，

为了增强口感，

还在外面包裹了一层面粉，

意味着同时也摄入了麸质，

这简直是“double kill”！

对于成都人，重庆人来说，基本上是“无辣不欢”...

不过，Vincent Pedre认为，长期饮用太过于辛辣的食物是非常不健康的，会刺激肠道内壁，引发严重的肠道和消化问题。

当然，这不是意味着我们要告别享受美食了，其实，许多美味食物都可以帮助我们建立健康的肠道菌群！

比如乳制品，

如酸奶和酪乳...

乳制品可以增加益生菌，

而益生菌更是对肠道有益的活微生物...

酸菜或泡菜，

在发酵过程中产生乳酸菌，

可以说是好吃又健康了～

身为东北人的印象君，

更是对酸菜爱爱爱不完。

纤维类食物也对肠道非常好～除了全谷物产品，燕麦片也富含纤维，配合酸奶一起吃，健康又美味～

蔬菜也含有丰富的纤维，菊苣、洋葱和大蒜、更含有菊粉，可以刺激有益的双歧杆菌的生长。

多吃蔬菜一定是没错！

苹果中的果胶，是一种促进肠道微生物增殖的益生元物质，“一天一个苹果，疾病远离我”，这话真的一点也不假～

Vincent Pedre还特别提醒过那些经常使用抗生素的人们，一定要格外注意呵护自己的肠胃！

只要服用一次抗生素就会破坏肠道菌群，而肠道菌群的再生需要12个月的时间之久...

因此，含有抗生素的药物，

千万不能乱吃，

一定要谨遵医嘱...

总之，想要保持肠道健康，健康饮食，多吃蔬菜水果，增强自身免疫力，才是王道！

印象君建议，早起之后，可以来一杯温和的柠檬蜂蜜水；白天多吃含纤维素较高的食物，少吃油腻，辛辣～

编辑：小Y

素材来源于网络

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