早上醒来，第一件事先做啥？
3
缓慢站起
这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起”。
完成上面动作后，就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~
早上醒来，第一杯喝啥？
人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水，可以补充机体代谢所失去的水分，还能让大脑迅速恢复清醒状态。
早晨起床喝什么水好？对于这个问题来说，没有绝对的答案，大家根据自己情况看看↓↓↓
01
温开水
推荐指数：★★★★★
对于一般普通大众来说，建议喝温开水最好，起床喝杯温开水能够降低血液黏稠度，促进血液循环。
02
蜂蜜水
推荐指数：★★★★
对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水是不错的选择，但蜂蜜要用凉或温开水冲泡。
03
冰水
推荐指数：★★
提神效果好。但同时也可引起胃黏膜血管收缩，对身体不利。
04
盐水
推荐指数：不推荐
无形中增加了不必要的食盐摄入量，一般是不合适的。
知道了喝啥，还得了解怎么喝↓↓↓
养生小贴士
晨起喝水要注意这3点：
1、一次别太多
通常空腹饮水不超过150毫升。
2、近早餐别喝
应在早餐前半小时至一小时左右喝，否则可能会影响到早餐的消化。
3、别太冷太热
天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点，以免刺激胃肠。
早晨起床后，这两件事千万别做
前面和大家说了早起要做的两件事，接下来再来说说不能做的事。
排便别太用力
很多人起床后都有排便的习惯，小编得给大家提个醒——排便别太用力！
人在用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。
中老年人或者有疾患者（大便往往不顺畅）、便秘者解大便，血压会升得更高。这样会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。
建议：
①有便意就赶紧到厕所；若没有便意，可以在医生指导下服用通便的药物。平时可以多吃些高纤维蔬菜，以润肠通便，避免排便时给心脏增加太多负担。
②排便时间3~5分钟最佳，蹲久了或者在马桶久坐对身体不好，容易引起其他疾病，如痔疮。
2
晨练别太剧烈
早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未充分动员，此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动，极可能使人感到不适应。
建议：
①选择一些不太剧烈的运动，如太极拳、散步、做操等，同时记得运动前先简单的热身。
②高血压的患者最好避开“6:00~10:00”这个时段，以免造成意外。
③晨练前可以先喝点水、吃点东西，避免造成低血糖。
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