导语抗衰？可以很轻松！
今天我们来看看欧美的熟女们
如何优雅地成为
抗衰女王！
十月是个告别的季节，
大家还没有从李咏突然的死讯中回过神，
又惊闻金庸大侠已经仙去。
英年早逝，老之将至，
如果李咏是90后的童年，
那么金庸先生就是70后的青春，
而怀旧的80后顿觉，
属于自己的两个时代记忆均已落幕。
心还在，人已去，
回首来路风雨飘摇。
所以感春伤秋的季节，来咨询如何抗衰老的小姐妹明显多了。
中国的审美是幼龄化的，男权社会只看到幼稚的青春美，却不能容忍女人随岁月优雅老去。甚至女人们都无法接受自己正在老去的残酷现实。
周迅在访谈里说，
有一天意识到自己会老，
“即使阳光再好，都会哭，一直哭。”
因衰老而抑郁的肯定不止镁光灯前的明星们，还有所有希望青春永驻的中年”少女”。
小编也怕老，怕跟死亡相关的一切话题。但是正视现实，才能振聋发聩，寻求积极抗衰之道！
是否你已经在抗衰老的路上盲目跟风，
不惜血本却效果甚微？
其实，老化主要分为
「外原性老化」和「内源性老化」两种。
外源性老化（extrinsic ageing），来自人体外的环境，包括紫外线，不适宜的温度和污染的空气。其中最主要的是紫外线，常被称为Photoaging。
内源性老化（intrinsic ageing），又叫自然老化，内源性老化的诱因很多，压力、内分泌紊乱、睡眠不良都可能导致。
与年轻的皮肤相比，老化皮肤呈现的状态是，干燥，暗沉，弹性组织退化，皮肤变薄，皮脂腺分泌减少。
外敷、内用、医美手术，
爱美到几近破产？
今天，
小编要分享一下澳洲的佛系抗衰老秘诀！
有了这十大秘诀，你可以一下年轻十岁。而且，它们几乎都不花钱，而在于你是否具备这抗衰的意识，以及持之以恒的不懈行动。
秘诀来自已经有72万欧美追随者，同时超过200万人次观看的Dominique Sachse的分享视频。
你们一定会好奇
这位Dominique是什么来头？
这位1968年出生于英国的美女记者，是德国与乌克兰混血儿，是我的出类拔萃的记者同行，获过两次新闻记者Emmy award奖，二次婚姻后与现任一共拥有6个孩子，居住在美国的千万豪宅中。
妥妥的人生赢家有木有？
而且她最大的爱好就是在Youtube油管上分享各种时尚美容技法心得，和很多粉丝互动得不亦乐乎。
让小编最敬佩的是她这一生都在致力于为全球女性谋福利，传播你可以成为自己并活得更美的信念。
干货来了！
十大你不必破产也可以年轻十岁的
抗衰秘诀！
『短发，层次多
能够提升脸部线条』
Add layers to hair,bounce and lift, shorter
短发可以弥补很多头部缺陷，短发比长发难打理，但是如果想要年轻化，就很有技巧选择一个提升面部线条的短发。让你脸上的线条不是下垂得那么明显，肌肤也看上去没有那么松弛。
这里拿妮可基德曼开了一个玩笑，妮可作为澳洲的国民女神，一旦留个没有层次的中长发也会瞬间颜值结冰！
『柔和的妆容』
Soften Makeup
上了年纪以后，如果再浓妆艳抹，反而会反向强调你的衰老部位。比如眼影的颜色，不选择大地色等于强调了你的眼皮下垂，眼周细纹。
不作死就不会死，所以，越是自然柔和的色系越能隐藏这些老化迹象，让人感觉很干净清爽舒服。
这里需要好的眼霜的加持，才能有好的眼周的妆容。
『好的睡眠』
Good night'es sleep
美容觉就是这样得名的，好的肌肤状态都是“睡好”“睡足”睡出来的，所以，该在肝脏排毒，肾脏交换能量的时候睡个好觉就不要通宵和熬夜了。
再美的女人也经不起长期熬夜的摧残，那些黑眼圈，记忆力下降，以及失眠导致的抑郁都是大问题。有时候肠胃不适甚至都是失眠的源头。
对于那些不是身心健康问题引发的失眠，而是爱玩，熬夜刷剧……老阿姨只能说：
年轻人，
你以后会后悔的。
世界上，还没有特效美容产品能去皱纹，消除眼袋。当你的眼周皮肤出现了黑眼圈，眼袋，细纹，水肿松弛下垂…各种麻烦困扰。
然后开始化妆遮瑕术，
粉底、提亮液、粉饼……轮着上，
但是卸妆以后呢？
还要继续面对真实的自己！
所以何不把钱花在刀刃上？
把时间花在美容觉上？
用一款能够保护你免受这些眼部问题的好眼霜？
『sukin无肌龄焕活眼霜』
不光是眼周问题，没有好好睡觉的后果多严重，自行百度和朋友圈里看看那些熬夜猝死、突然失聪的新闻一定要引以为戒啊！
『运动减龄』
Exercise - cardio, weights
增加有氧运动的频次，注重自己的体重管理。
之前冯唐写了一篇油腻中年，重要的对症有一条就是油腻大叔的体重控制严重失败。此条警醒了很多不想油腻的中年阿姨，如我。
对于运动能够让皮肤状态更好，新陈代谢的速度加快请对照减肥前后的倪萍和闫妮。年轻更多是因为运动所保持的一种身体状态。
『身姿始终笔挺
拉伸身体的线条』
Posture - stand tall, roll tissue
这一条我瞬间就get到了关键点。
大家时刻低头看三块屏，颈脖后基本都有一块凸起“富贵包”，由于血液不流通造成的，也是大家后天出现偏头痛的根源。
所以时刻提醒自己站姿优雅，能够站的时候绝不含胸驼背，在上班间隙做做全身的伸展运动，可以让自己看起来更年轻！
背驼了，再标准的苗条身材也不是衣架子了。
『减肥，不是减白』
Lose weight - no whites
好多小姐妹都在北半球的夏天过后痛不欲生，因为变黑了，一直追问我怎么能美白，而刚捂了一冬天的我，最关心的是怎么减肥。
初老的症状之一就是体重计总是不由自主地往高跳码。
由于新陈代谢的速度变慢，加之办公室有车一族久坐开车，缺乏运动。长期外卖，应酬喝酒，体重在大部分情况下都会连年累加。
尤其在澳洲，这个女人不需要取悦男人的社会，澳洲的女人的肥胖程度真是全世界共睹的。
小编这种在国内遭人嫌弃需要抽脂的体重，在这里只是一小只的“正常人”而已。
说到这里，小编减肥的动力又没有那么强烈了。毕竟我生活在一个人人觉得你并不胖的社会里。但是，为了我的健康和年轻化，还是有必要减肥的。
每当你瘦十斤，你可能看起来年轻不止十岁。而澳洲各种针对肥胖的代餐粉，减肥胶囊，甚至减肥食谱都是非常有效的。
『』
Hydrate, exfoliate
这一条其实是多米尼克为了祛皱强烈要求的。
一个女人过得如何，不需要问，
看她的脸就知道！
知道最初的皱纹是从哪来的吗？
上班时电脑辐射，经常熬夜又不及时补水，有的宝妈告诉我为了哺乳居然还不用爽肤水。
不管是气候原因还是空调环境，缺水的肌肤，肌肤湿度低或者缺水，而不是油腻，可能是环境因素引发的，哪怕是油性肌肤，也可能表皮缺水。
所以除了养成适当喝水的生活习惯，护肤过程中的爽肤水是必不可少。
艾玛沃森——
哈里波特里的小伙伴，
也对sukin爱不释手！
爽肤水完成了清洁步骤，将任何可能残留在肌肤上的物质，化妆品和杂质去除掉，使得肌肤滋润且清爽。还可以使肌肤的角质层达到水油平衡的效果。
而初老症状出来第一条就是皮肤干燥出现的干纹，胶原蛋白层断裂，苹果肌塌陷，整个人看起来都像风干的苹果。
同时你会发现任何肌肤营养都无法吸收，因为你的陈年老干皮需要排毒去角质。
这两款是sukin为你量身定制的
排毒去角质的磨砂膏和面膜！
不管用贵妇级“腊梅”还是澳洲小清新“sukin”，都得先去角质，才能让皮肤重新吸收营养，补水，滋润有光泽。
已经坚持了7年的精油护肤管理的小编，总是被追问为什么看起来皮肤状态这么光泽，有弹性。
那是因为我用了sukin的无龄肌抗衰老系列。最重要的就是焕活保湿精华还有这款焕活眼霜。
Monley是Fit to food澳洲创始人，参与了sukin发起的14天肌肤焕活挑战，去减少细纹和光泽皮肤。
『年轻态的服装』
Youthful trend clothing
选一件没有年龄限制的夹克，各种场合都能轻松减龄！
这个时尚达人更有发言权，夹克衫是最不挑年龄的设计，而且男女老少咸宜。每次穿一件徽章夹克出门都会获得很多路人的怒赞！
“I Love your Jacket！”
“Nice Jacket！”
『坚持有信仰
信仰等于希望』
Practice your Faith = Hope
有信仰其实相当于一个年轻的心态，在任何时候都不要失去希望。西方个人主义的文化中，其实缺乏消极的心理疏导途径。
当普通人不快乐绝望抑郁的时候，不会选择分享和发泄给周遭的人，而是把自己封闭起来，独自消化。走出来又是阳光灿烂的好汉。
但是也不乏牛角尖钻到底，最后抑郁发作，自残杀人的案例。比如说珀斯发生的这起外公杀了一家七口而后吞枪自杀的新闻。
事后新闻说希望这样骇人听闻的惨剧不再发生，但是事发前，没有任何人得知过这个外公已经起意自绝于世了。
如果长期的抑郁于心，也会影响到身体产生病变的。小编才40出头的好友就是在不幸福的婚姻中抑郁了十年后，得了绝症，术后三个月就与世长辞的。
所以，草木一春，人活一世，健康的身心是一切的基础。没有这个1，后面的所有数字都是0。
『丰富你的人际关系』
Nurture your relationships
培养你的社交圈，孤独的人是可耻的，特别是意识到自己初老的单身母亲，大龄剩女。
不要封闭自己。可以如俞飞鸿和许晴一般喜欢和自己独处，也可以在需要倾诉以及分享的时候有人为你温粥，有人为你掌灯。
当你过50岁生日的时候，生活里不仅有已经独立的子女，乏善可陈的伴侣，还有一呼百应的好朋友们。
奉上Dominique的原视频，听力ok的朋友可以自己看。本篇不是原文翻译的。
“人如果没有梦想，那跟咸鱼有什么差别？”不做那条不翻身的死咸鱼首先要停止自我质疑，自我审视，自我否定。
看看同辈人们都在继续为梦想而努力时是多么地美好，当你感受到她们的活力和年轻状态时，会受激励，时犹未晚。这就是同辈效应。
给完了十大秘诀，小编总结一下——
衰老是个复杂的过程，抗衰老注定是一场惨烈且必将失败的战争。而具体来说，抗衰老的手段，可以比作一个金字塔，下方是基石，上方则是不可常用高精尖武器和手段。
不必破产的抗衰老秘诀，是比较佛系的健康生活方式！需要的是你时刻警戒的抗衰老意识，还有长期的合理的皮肤护理。
生命在运动中蓬勃，音乐舒畅身心，读书增加智慧，健康的饮食习惯。
吃饭七分饱，多吃坚果类实物，跟烟、酒说再见，有爱的人与完美和谐的性生活，能够呼朋引众摆脱孤岛的隔绝，多喝水，可减肥、然后用笑容面对人生。
同意的话举爪
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