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//前言//
作为每个女人终生的事业，
减肥，
越来越受到每个人的重视。
为了身体健康，
更加美丽，
减肥成为了一种日常工作。
可是，那些常见的减肥方法真的科学和正确吗？
澳洲科学家为我们揭示了五种常见的错误！
一起来看看吧！
(图片来源：每日邮报)
刚刚，根据澳大利亚卧龙岗大学的Yasmin Probst博士和博士生Vivienne Guan的说法，他们揭示了五个非常常见的在减肥过程中的错误！
1、并不是所有沙拉都是健康的
在减肥过程中，沙拉成为必备的一种食物。无可置疑，蔬菜对身体绝对是有好处的，可是沙拉的其他成分，其实热量很高！
沙拉的问题不是出现在蔬菜、水果本身，而是在于配料沙拉酱上。这些沙拉酱的热量惊人，一顿凯撒沙拉可以达到一个成年人一天摄取的脂肪量的70%。
但是，蔬菜沙拉并非不能吃，只是在选择沙拉作料的时候可以有更健康的替代品，比如酸奶，可用于水果沙拉的制作；而蔬菜沙拉则可以用糖醋汁，添加坚果碎；当然还有一种“中式沙拉酱”也十分值得推荐，即芝麻酱，不仅营养，还能起到健脑、保健的作用。
(图片来源：每日邮报)
2、健康零食
燕麦片，坚果饼干，营养早餐棒是近年来被人们普遍认可的健康食品和健康零食，
然而市面上的营养麦片，坚果饼干等产品，通常含有非常多的配料，大多数是用糖将这些坚果粘在一起的，一根能量棒含有4.6茶勺的糖！
人们本想通过食用营养麦片来获取的燕麦的营养成分，早就被植脂末、白砂糖等不够营养的成分所抵消掉了。
(图片来源：每日邮报)
3、天然糖比甜味剂好
蜂蜜被经常包装和宣传成健康食品，有着许多功效。
根据数据，100g蜂蜜中，含糖82.12g、水17.1g、蛋白质0.3g、膳食纤维0.2g、脂肪为0，此外还包括少量钙、磷、钾、铁、镁、锌等矿物质，以及维生素C等维生素。
(图片来源：每日邮报)
虽然根据不同的蜂蜜品种，以上数据会有些微变化，但是总的来说各种蜂蜜的各种营养成分含量大体差不多。
也就是说，在蜂蜜的各项营养成分中，糖和水 占了 99%以上，其他营养成分的总和不超过1%。
所以，从现代营养成分组成的角度来说，蜂蜜只是一种热量很高、营养高度单一的食品。
4、所有跟水果有关的食物都健康
我们在做香蕉蛋糕，草莓奶昔的时候，总以为含有水果，所以非常健康。
其实，人们总是忽略了放入了各种黄油，牛奶，白砂糖等高热量成分！
另外，在水果饮料中，通常只有25%真正果汁，其实含糖量很高。即使喝100%的鲜榨水果汁，也会错过水果中天然的纤维，所以说，要吃水果，还是直接吃整个的好。
(图片来源：每日邮报)
5、全麦面包差异大
超市中很多面包都会被打上全麦的旗号，但看其配料表，排在第一位的竟然多是小麦粉。
事实上，真正的全麦面包，主要成分自然应是全麦粉。
专家提示，只要掌握方法，在超市中选购真正的全麦面包其实并不难。
首先，看面包的配料表，排在第一位的应该是全麦粉，真正的全麦面包一定要包括小麦的谷壳、麸皮以及胚乳和胚芽，三部分齐全的全麦粉才是最为合格的全麦面包的制作原料。
其次，观察面包颜色，一般来讲全麦谷物在研磨完之后的颜色是棕褐色的；
第三，品尝口感，粗粮食品在吞咽时会有涩的感觉，全麦面包也有这种特点。
(图片来源：每日邮报)
最后，
很多时候人们会走入减肥的误区，
以为健康的食物其实并不健康。
保持身体健康，心身愉快，
科学减肥！
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