谁,偷走了我的睡眠?,爱生活加拿大海淘咨讯微信公众号文章

无论什么年纪，拥有优质的睡眠同样重要。但对于忙碌的现代人，想得到良好的睡眠品质有时却并不容易。据最新公布的「2014中国睡眠质量白皮书」显示，超七成中国国民睡眠质量不高，深度睡眠不足。

根据美国国家卫生研究院的统计数据，约7000万美国人受睡眠问题困扰。美国“全国睡眠基金会”发布的统计报告显示，接受调查的18岁至64岁女性中，60％的人每周有好几天睡不好觉，67％的人经常遇到各种各样的睡眠问题，如失眠、易醒、打鼾等，且随着年龄增长，问题不断加剧。

造成失眠的因素包括环境、遗传、精神压力及生理因素等等。部份受失眠困扰的患者会通过服用药物（如镇静剂、安眠药或褪黑素）来短暂解决失眠问题。这些化学合成的药物虽然对失眠有一定的效果，特别是褪黑素，普遍反映效果很好，但这些毕竟大多都是化学合成的，褪黑素更是激素类药物，非常容易形成药物依赖。若长期忽视失眠问题，可能会导致严重情绪疾病、影响血糖、血压及减低抵抗力。

根据美国最新研究发现，如果一个人的睡眠质量连续3到4年来都相当不良的话，大脑出现认知能力退化的可能性会增加4到5成，相当于大脑老化5岁，这种情形在老年人身上尤其严重。

如果您已饱受睡眠不好的困扰；如果您已尝试了很多方法，也不见成效；如果您需要依赖药物入眠；如果您已排除重大生理心理性疾病...您有没有想过，睡眠不好，很可能是身体发来的信号，告诉您身体缺少某种矿物质和维生素了。

大家都有这样的经验，每天晚上睡前准备一杯温牛奶，可以舒缓过于紧绷的脑神经，有效提高睡眠质量。为什么？因为牛奶中钙非常丰富，可稳定情绪。那如果一杯温牛奶不足够呢？

Duang!失眠保卫战第一仗---补钙

亲可以考虑直接补钙，稳定情绪效果更佳。补钙补了多少，重点看吸收了多少。这里小编给大家推荐美国高品质的等渗钙粉。

等渗钙粉(Isotonix® Calcium Plus)有哪些独特性？

1 等渗剂型（Isotonix）的独特优点

吸收最好；不含对胃肠有刺激的添加剂，粘稠剂。

在食用传统的片剂，丸剂等营养品时，胃必須分泌稀释液、消化酶，盐酸等，开始消化过程。根据食量的大小，大约需要四十分钟以上。消化吸收的时间长，导致部分营养成分也被破坏；添加剂，粘稠剂等消化不了的部分，还会长时间残留在胃里，增加胃的负担。

等渗系列营养品呈粉末状，与适当比例的水混合后变成与人体体液渗透压相同的等渗液，饮用后不需要胃液和胃酸的分泌，因此不被胃液和胃酸破坏。60 毫升的等渗液只需要 5 分钟的时间就能全部通过胃达到营养的吸收部位—小肠。等渗营养液通常为空腹时服用，由于在胃内的时间极短，不会被胃内纤维，脂肪，鞣质等微营养素吸附，也不引起胃酸，胃酶的分泌，因此营养素的价值不会受到损失。等渗营养液进入小肠后，与偏碱性的胰液混合，配合营养素中添加的碳酸氢钠，把营养液的酸碱值调回到中性，从而大大增加了小肠对营养素的吸收。所以等渗营养品提供最快速，最有效的营养输入模式。

片剂等营养品通常需要添加填料，粘合剂，糖衣，润滑剂，分解质或人工色素等去帮助片剂的消化和吸收，但是等渗营养品不需要这些添加剂。因此等渗系列营养品不刺激胃，能避免片剂等引起的胃部不适，便秘，腹泻等肠道刺激症状。

2 等渗钙粉是钙、维生素D3、镁、硼的优化组合。

· 钙由５种离子钙组成，离子钙是吸收率最高的钙。

· 维生素D3有助于钙的吸收，维生素Ｄ有两种形式，D3和D2。维生素D3是Ｄ的活性形式，维生素D2在体内必须通过肾脏转化成维生素D3才能发挥作用，所以维生素D3是更有效的维生素Ｄ。

· 镁除了帮助钙的吸收以外，还能防止钙在血管，肌肉，关节中沉积，同时镁也在很多的生理代谢中与钙共同发挥作用。

· 硼防止钙从骨骼中流失，预防骨质疏松。

如果睡前喝杯温牛奶不够助眠的话，试试每晚睡前半小时2盖等渗钙粉，冲120ml水吧。

如果只补钙不够呢？

失眠保卫战第二仗---维生素B+钙

富含色氨酸的食物是治疗失眠的良方，因为这类食物中的色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。而B族维生素正是身体合成色氨酸时必须的维生素。研究发现，B族维生素是我们最常缺乏的维生素之一，而B族维生素在治疗疾病、预防疾病方面都起着非常重要的作用，尤其是失眠。更为重要的是，B族维生素之间还存在一种相互的协同作用，也就是说，一次摄取多种B族维生素，要比分别摄取效果好。

美国睡眠专家指出：睡前不妨吃点儿富含维生素B族的食物，当然，同时可以搭配些富含碳水化合物的食物，比如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个治疗失眠的偏方对大多数人都有效，它有与安眠剂差不多的安眠效果，却没有安眠剂依赖的副作用，不会让人上瘾。”

富含B族维生素的食物包括：酵母、全麦食品、花生、绿叶蔬菜，蛋类等。

同样的，如果通过食用富含维生素B的食物，达不到效果的话，亲可以考虑直接补充维生素B。挑选最佳营养补充品的两个最重要元素是吸收与效用，Isotonix系列两者兼备。因此，小编这里向您推荐的是Isotonix复合维生素B族。

Isotonix的口服营养补充品与适当的水混合时，即可达到与体液如眼泪及血浆类似的酸碱度及渗透压的溶液。为使营养能有效的被人体吸收，所有食物必需转化成等压状态。在肠道里，Isotonix产品受稀释的程度极低，这样，就可以藉着Isotonix独特卓越的系统，让这种强效配方的营养在人体中获得最佳的传送和吸收效果。

维他命B群中B6、B9、B12是B群中最難吸收的，B群必須要经过肝肾及白細胞的共同作用后才能激活，才能为身体所运用。但在过程中往往因为各种因素而使得激活不完全，因而无法为身体所吸收利用。这款等渗复合B族产品提供了维生素B的活性形态，可以立刻被吸收利用，因此大大提高了配方的生物利用率。相比之下，其他品牌的B复合产品仍然使用传统的組合，因而无法达到最大的效果。

如果睡前半小时2盖等渗钙粉，冲120ml水，再加上富含维生素B的食物不足够助眠的话，那就直接补充吧。睡前半小时2盖等渗钙粉，加2盖等渗复合维生素B族，加240ml水，再试试效果吧。

如果、如果，还是不行怎么办？

失眠保卫战第三仗---维生素B+钙+左旋色氨酸

大家也会有这样的生活经验，睡前喝1小碗小米粥，就容易酣甜入睡，为什么？因为小米中含有色氨酸、亮氨酸精氨酸，食后可促使大脑细胞产生血清素-五羟色胺，起到催眠作用。

同样的问题，如果食用小米粥，催眠效果不足够的话，可以直接补充色氨酸。小编这里依然推荐等渗系列的Isotonix®等渗左旋色胺酸(L-Tryptophan)，这款宁神助眠配方产品，可调整情绪，舒缓压力，帮助您解决失眠问题！

其主要成份是一种人体必需的氨基酸－左旋色氨酸。左旋色氨酸是人体八大氨基酸之一，是人体维持生长所必需的氨基酸。色氨酸在体内先转化为5羟色氨，然后5羟色氨穿过血脑屏障进入中枢神经系统，在那里再变成血清素。血清素，是促进身体自己合成助眠的褪黑素的必须营养物。保持体内正常的褪黑素水平，有助于舒缓情绪、帮助睡眠。

注意啦，市面上有一些褪黑素产品，褪黑素是一种激素，虽然改善睡眠效果是很好，但这些产品大部分都是化学合成的药物，长期大剂量补充对身体无益而有害，并且有依赖性。而小编和您介绍的这款左旋色氨酸是纯天然的哦，是通过补充身体必须的氨基酸，促进身体自己合成褪黑素，对人体生物钟进行自然的调理，安全不会有依赖性。

等渗左旋色氨酸-宁神助眠配方以等渗透溶液方式传送营养，从而保证了人体对色氨酸的高效吸收。此配方同时含有烟酸和维生素B6，进而更增加了色氨酸的吸收，提供最佳功效，维持皮肤、神经系统及消化系统的健康。

色氨酸萃取来源及纯度对此类含色氨酸成份配方的质量影响至关重要。目前能被政府有关部门认证可以在市场销售的色氨酸原材料只有由专利技术获取的Tryptopure^®。

该专利成份的特点包括：

Tryptopure^®是唯一从蔬菜酵解分离提取而得；
Tryptopure^®属达到药剂纯度的色氨酸，纯度在99%－100%之间。

所以，小编推荐的这一款色氨酸产品是最值得信赖的，也是产品效果和最安全的保障。

如果睡前半小时2盖等渗钙粉，加2盖等渗复合维生素B族，不能改善的话，试试睡前半小时空腹1盖等渗钙粉，加1盖等渗复合维生素B族，加2盖等渗左旋色氨酸，加240ml水吧。

最后，小编想说的是：
1、身体调理需要一个过程，特别是需要一个身体能接受的过程，逐步的调理，持续的改善。我们不能期望一个立竿见影的效果，身体各部分代谢都需要时间，有立竿见影效果的产品，倒是需要慎重考虑，是否真的能吃？
2、生化博士林明照先生曾于1997年诺贝尔奖颁奖后，以酵素为题登载于报，主题为：【酵素不足保养治病大打折扣】，他说体内酵素媒介不够时，营养、运动、药品效果无法发挥。你注重养生，你想补人参、鹿茸、海参、阿胶、燕窝、西洋参、营养品吗？要想补的进去，还是先补充酵素吧，酵素帮助身体排毒，酵素作为传输营养的媒介。不补酵素直接补什么都是浪费。
3、每个人都是一个个体，都有差异性。您的失眠，具体如何调整，需要调整多久，很您的体质有关。本文总结，属于一般情况，更严重的失眠，小编还有其他产品推荐。具体请与小编咨询。
4、等渗系列，纯天然高吸收系列产品，小编只推荐自己正在用的，且用的好的。