人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，全部展开大概有网球场大小。平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
肠道垃圾的危害美国加州大学做过调查，结果发现：肠道垃圾（宿便）可产生大量的致病物，其含量比正常人高出5倍！肠道垃圾危害可见一斑。肠道垃圾在肠道有害菌群作用下，腐败、变质，释放大量毒素。一方面直接损害肠壁，影响其功能；另一方面进入血液循环，侵袭内脏器官，造成细胞老化死亡。此外，肠道垃圾导致人体排泄系统失调。肠道里食物残渣不能及时排出，肠油、肠脂积存在肠壁并被吸收，形成“肥肠”现象，腰身变粗，臀部变胖，并随血液循环到达人体的各个部位，从而导致口臭、臭屁增多、大便干结、各种皮肤问题等
肠道不健康主要有六大表现：
1.便秘。排便黑丶硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2.腹泻丶肠易激。表现为急丶慢性腹泻，持续排便带有紧迫感丶肛门不适，大便不成形丶水分增加，排便次数明显增加；
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4.放屁很臭。肠道内有害菌産生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
6.肤色粗糙丶晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙丶黯沉丶长痘等情况的出现。
现代社会有百分之八九十的人有肠道问题，人的老化是从肠道老化开始的，年轻一族肠道老化的弊害，将在中年以后显现。
肠道健康是可以靠自己积极主动的努力而达到的。要养成良好的生活习惯。早睡早起，细嚼慢咽，解除压力，适量运动。
肠道健康要诀：
多喝水
2.多摄取益生菌
3.多摄取纤维素
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