预防感冒冬天温度很低，出去活动就更加要注意保暖啦!如果在冬天运动中选择的衣服如果过于单薄，在运动的时候很容易会让寒风入侵到身体。大家要记得运动一定要在背风的地方，切记戴好帽子哦，必要时戴上围巾。出汗及时擦干!运动过后回到室内不用立即喝水，应该立刻脱掉外衣把寒气散出去。等身体暖和过来再喝水，注意喝水之前洗净手和脸部，尤其是口鼻附近。

室内保持恒温如果你选择在室内运动的话，空调温度一定要保持在20度左右哦，这样可以充分地发挥着身体的代谢功能，还有一点要切记保持室内通风，如果不能确保良好的通风，严重的话还会导致呼吸困难等问题的产生。但是如果过多出汗就先回家吧等汗没了再出门!

选择适宜时间最好选择上午十点以后出门，晚上也不要出去了改为下午四点之前出去运动。四点以后冬季基本没有阳光了！

准备运动在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。冬天中因为气温较低，因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果在这个时候不做充分的热身运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉。尤其是长时间的运动，必须做热身，活动脚活动上身，不然很难进行下去的;