加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用1．5克的Omega3，特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。但是OMEGA 3 非常容易氧化，配方的不同功效截然不同。

市场上Omega-3来源有六种：海豹（海狗）、深海鱼类、亚麻籽、奇雅子（奇亚籽）、海藻、南美油藤。由于海豹等哺乳动物寿命长，身体内富集的重金属、海洋污染物、进入自然循环中的有机化学产品都会进入海豹的脂肪内。植物类的欧米伽-3，相对于动物性的欧米伽-3有吸收不易和需要额外的代谢步骤才能被人体利用。所以生命周期短的深海鱼类就成为了最好的欧米伽-3的来源。目前市场上有众多的同类产品，那么问题就来了，鱼油品牌哪家强？

选择的原则：

材料需要使用污染源最少的小鱼种。鱼种越大所含有的重金属有毒物质越多。

有效成份含量： DHA,EPA含量的多少。

配方是否有保护氧化成份的存在

什么人需要补充鱼油营养成分？

胆固醇过高

三酸甘油脂过高

有家族性遗传的高血脂及心血管疾病

有高血压者

糖尿病患者

肥胖者

忧郁症患者

用脑过度

促进脑部发育之孩童

关节炎，皮肤炎患者

是不是健康的人就不需要补充Omega-3（鱼油）呢？

答案是否定的！

人体需要多不饱和脂肪酸，大致可分成Omega-3，Omega-6与Omega-9三组；前两者归为基本脂肪酸，只能采取于日常饮食中，而Omega-9是能被我们身体产出的。在繁多广告与促销的环境中，很多人盲目的引用含有多不饱和脂肪酸的食物，却不知Omega-3：Omega-6的饮食比例很重要。在典型的现在饮食中，Omega-3：Omega-6可高达于1：20-1：40。Omega-6占据的比例越高越促进许多疾病的发病机制，包括心血管疾病，癌症，抑郁症等。相反，Omega-6的比例越低越会提高身体各个组织的功能以及会控制许多疾病的状态。Omega-3：Omega-6以1：5的比例便有控制哮喘症的功能，1：2-3的比例可抑制风湿关节炎患者们发炎的症状。然而，因日常饮食中Omega-6的主要来源是食用油，大部分的人都拥有Omega-6偏高的饮食习惯。因此日常饮食应该增加含有高量Omega-3的食品，比如说鱼类，或者以鱼油作为补充。 推荐使用：Usana活力奥米加鱼油Biomega