【睡前瘦身】

1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧（掌心向下）。吸气时，脚跟用力，缓慢抬臀，呼气时，再缓慢放下。重复10次；

2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直（掌心向下）。吸气时，由手臂引领，慢抬上身和双腿到最高点，微微抬头，呼气时，再缓慢降落于床面。重复10 次；

3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。吸气时，抬起并伸直右臂和左腿到最高，呼气时，缓慢还原。再换到左臂右腿。重复10次。