加拿大人是比较快乐的一族，星期四（4月23日）公布的“2015年世界幸福报告”（2015 World Happiness Report ）把加拿大排在全球第5位。

这个报告依据盖洛普世界民意调查（Gallup World Poll）2012-2014年的数据，对150多个国家公民的幸福感从0-10打分。

全球前5名

在最新报告中，世界上最幸福国家的前5名（得分/10）是：

瑞士（7.587）

冰岛（7.561）

丹麦（7.527）

挪威（7.522）

加拿大（7.427）

加拿大的邻居-美国2015年排在第15名 (7.119)。

“世界幸福报告”每18个月更新一次，在上一个报告，也就是2013年的报告中，丹麦是世界上最幸福的国家，加拿大排在第6，2015年加拿大的名次往上移了一个位置。

全球倒数5名

在“世界幸福报告”中，最幸福的前10个国家的平均分是7.4，相当于最不幸福的10个国家平均分（3.4）的两倍之多。

全球幸福感垫底的5个国家是：

卢旺达（3.465）

贝宁（3.340）

叙利亚（3.006）

布隆迪（2.906）

多哥（2.839）

决定幸福的因素

研究人员们用来给公民幸福感打分的因素包括：

收入

预期寿命中能享受良好健康的年数

可依赖的社会支持

慷慨大方的程度（比如多少人对慈善机构进行捐赠）

对政府和商界腐败的看法

对个人自由度的看法

约翰·荷里维尔（John Helliwell）是加拿大不列颠哥伦比亚大学（UBC）经济学系的名誉教授，也是世界幸福报告的作者之一。他说，这个报告的最终目标是促使各国政府扩大评估本国情况的角度，使广大民众能够更关注衡量幸福的新标准。

荷里维尔还希望各个国家能依据同样的标准来收集统计本国各地的幸福数据，从幸福感强的的地区和社区汲取经验。

加拿大的幸福报告

就在“2015世界幸福报告”出炉两天前，加拿大统计局刚刚公布了加拿大的“幸福”报告，这个报告根据对34万人的调查，对加拿大不同城市居民的生活满意度打分。

结果是，温哥华和多伦多的居民对生活最不满意，成为加拿大的两个最不幸福的城市，而魁北克省的15万人小城萨格奈，是加拿大最幸福的城市。

怎样才能幸福？

这个星期，加拿大广播公司CBC播出了由约安娜·洛美里提斯（Ioanna Roumeliotis）制作的专题报道“我们幸福吗？”。

报道中采访的一些专家谈到，其实幸福并不都是由天而降，一个人可以有意识地“培养“自己的幸福感。

约安娜说，一些很细微的事情，比如经常感谢别人，善良地对待别人，如果你每天有意识地这样做，你的幸福感就会提升。

她接着说，很多人会说，等我买下了那栋大房子，等我升了职，等我有了那辆豪车，我就幸福了，但研究显示，这个公式其实是反的，如果你幸福，那些目标就更容易达到。

报道中采访的肖恩·阿克（Shawn Achor）是一位心理学家，他撰写过一本书“幸福优势”（The Happiness Advantage），他建议人们每天进行幸福感练习，比如，每天用几分钟来记下过去24小时里让你感到愉悦的事情，不必是什么大事，可以是一杯可口的咖 啡，阳光带来的惬意，或是和家人朋友共度的时光。

他说，每天应该抽出两分钟来静思一下，让自己的内心更平静。还有，要有意识地善待别人，比如每天早上给认识的人发个小邮件或短信，赞扬一下对方，我们大脑的功能是，你让别人高兴，自己也会高兴。

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