加拿大麦克马斯特(McMaster University)大学的研究表明，运动可以在微观层面上逆转皮肤的衰老程度。

仅用短短三个月的运动治疗，就可以减少皮肤的老化程度，使其出现年轻20至30年，并不会花你一毛钱。

也就是说，如果你不计算健身俱乐部会员费的成本。

“这表明，运动不只是提高人们的心脏和大脑的功能，降低患癌症的风险，还可以使我们的皮肤年轻健康。“ 儿科和运动科学教授，马克.塔诺保斯基博士说：”(Dr. Mark Tarnopolsky) 。

马克.塔诺保斯基博士解释说：“当人们年纪变大后，真皮层会变薄，而表皮的外角质层变厚，所以会出现肌肤皱纹、邋遢的样子，就会使你的皮肤看起来衰老的样子。”

那什么样的运动可以防止从真皮变薄和角质层增厚，使肌肤在微观层面上看起来更年轻？

马克.塔诺保斯基博士在研究转基因加速对小白鼠老化的影响时发现，久坐不动的小白鼠相比那些每周三次在转轮上运动的小白鼠，有很大的不同。

“最引人注目的发现是久坐不动的小白鼠与运动的小白鼠皮肤上显现的不同”， 马克.塔诺保斯基博士说。

“我想很多人甚至不认为运动可以帮助改善你的皮肤，因为如果你看一下像我这样的长跑亚军脸上的皱纹，那是因为我们多时间在阳光下暴晒的结果”， 马克.塔诺保斯基博士说。

下一步， 塔诺保斯基博士试图研究探明，对于65岁以上的老人，如果运动能逆转衰老的影响，除了皮肤在微观层面下看起来看起来年轻20至30年，其它的还会发生什么变化。

不必太多的运动 - 如在健身俱乐部的自行车上，每周三次，每次30分钟就可以。