瑜伽，是一项有魅力的静运动，旨在通过意识来调节身体素质，从而达到心灵和身体的和谐统一。

在加拿大这个极其寒冷的冬天里，室外温度低至-20℃，如果尝试在高达40℃的高温室内练练瑜伽，想想看，那感觉应该是相当爽的。大汗淋漓地出了一身汗，舒展了僵硬的身体，精神上也得到了放松，这个算得上是一种高端的享受了。

高温瑜伽（hot yoga），也叫热瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。

热瑜伽的特点：

1. 还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来。

2. 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。

3. 对于平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。

3. 出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。

高温瑜伽由26式组成，以下摘选了其中几个比较经典的供大家熟悉和练习。

半月式 （Half Moon）

振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

眼镜蛇式 （Cobra Pose）

使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。

三角式（Triangle Pose）

有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。

平衡木式 （Balancing Stick Pose)

提高身体的平衡能力。

拉弓站立式 （Standing Bow Pulling Pose）

促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

后记：瑜伽是我长期坚持练习的一项运动。生活已如此忙碌，脚步已如此匆忙，身体已如此负荷，不如放慢节奏，感受你的呼吸，倾听身体的语言，放松，放松...... 每次瑜伽课结束后，教练都会以一句话作为结尾：“Thank you for yourself to practice yoga today"(感谢自己今天来练习瑜伽)。感谢自己，善待自己。

（部分图片和文字来源于网络）

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