这个是清理体内垃圾的三天果汁清肠法。在北美还蛮流行的，医生推荐，但是不适用于低血糖，糖尿病患者。

清肠开始前

在用这个果汁餐单之前，就要提前2天开始调理自己的身体。前两天尽量吃的清淡一些，防止身体不适应。

调节餐单：

早上：喝16 盎司的热水泡柠檬和生姜。

减少咖啡因，红肉加工食物的摄入。多吃水果蔬菜和鱼肌肉之类的高蛋白质瘦肉。

晚上：喝一杯无咖啡因的花草茶。

开始餐单啦

早餐果汁：三个胡萝卜，两个苹果，一小块生姜

中午加餐：一根黄瓜，四根芹菜，两个苹果，6到8叶KALE，半个柠檬，一小块生姜。

午饭果汁：四个小番茄，一根黄瓜，两根芹菜，一个灯笼红椒，四分之一的洋葱，两CUP的PARSLEY，一个青柠。

下午果汁：6到8叶的KALE，8叶的SWISS CHARD，一根黄瓜，六个小柑橘。

餐前果汁：一个生红薯，一根胡萝卜，两个BEETS，一个橘子，两个红椒。

晚餐：就吃蔬菜水果就好啦。

后记：

在完成餐单之后，不要立马去吃各种你爱吃的好吃的。因为这样会让你的身体不适应。

要多吃一些健康的食物，鸡肉坚果，多吃水果蔬菜，少吃加工食品，并且同时保持一天一杯果汁。

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