肥胖，女性们的头号敌人！减肥减肥，瘦身瘦身，天天挂在嘴边，可是你造吗？不光减肥要靠运动，管住嘴巴也同样关键，减肥的人一般都喜欢把卡路里挂在嘴边，但是你知道卡路里怎么量吗？怎么才知道自己吃下去的东西热量到底有多少呢？怎么才知道自己每天要吃多少呢？

例如体重为60公斤，每天就需要1800卡的热量。这次，小M就以200卡路里为计算单位，教大家好好了解一下食物的分量到底有多少！

热狗66g = 胡萝卜579g

软糖51g = 彩色椒740g

薯片37g = 苹果385g

薯条73g = 芹菜1425g

巧克力36g = 奇异果328g

番茄酱226g = 鸡蛋3颗

花生酱34g = 哈密瓜553g

鲑鱼102g = 玉米308g

面粉55g = 绿花椰菜588g

奶油28g = 洋葱475g

牛奶333ml、蓝莓杯子蛋糕72g、m&m巧克力40g、棒棒糖68g等等都是200卡路里的哦

小M私人赠送基本热量计算法，对照一下，就能知道自己每天最多能摄取多少卡路里了。想要减肥的话，建议每天摄取的卡路里要控制在1200卡之内哦。那么以后肚子饿的话，就应该要知道怎么管住嘴巴了吧？！