夏天到了，游泳、玩水又成了大人孩子们最爱的活动之一。游泳是一项非常有益身心健康的健身活动。既是对孩子生存技能的培养，同时也是一种强身运动，对孩子智力、身心等的发展大有好处。

　每次游泳都有种身心舒畅的感觉！那么，游泳的动作到底是怎么样的呢？

　蛙泳

　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

　臂部动作：手臂由前方向下方至后方的时候，先是放松的，而后再用力。

　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

　腿部动作：屈膝收腿，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。两脚距离大于两膝距离，蹬水的速度不要过猛，也是由慢到快地加速蹬水。双腿并拢伸直后，来一个短暂的滑行(1-2秒)。

　自由泳

　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是手划水2次，脚打水6次，呼吸1次。

　手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，使手臂伸展。随着身体的转动，向外、后方抓水、划水，保持高肘屈臂的划水姿势。出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂。

　腿部鞭状打水：

　大腿带动小腿，做鞭状打水动作。向上打水腿从直到弯。脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

　仰泳

　如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划，两肩不断形成位置差，一臂划水时、另一臂移臂。头部保持稳定，不要左右摆动。

　移臂时手臂紧贴身体不能太宽。身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

　蝶泳

　蝶泳的手入水点也在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方划水。

　呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

　移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳相对而言比较难，四肢动作是双臂、双腿同时协调发力，同时鞭状打水也不易掌握。

　哈哈~这个是传说中的狗刨！