饿了吗，吃点东西？但你可知道，有些食物吃了之后只会让你更饿。饥饿感远比想象复杂，它是胃、肠、脑、胰腺、血液等多部位共同作用的结果。

果汁

榨汁一度风行，这些所谓的“健康”饮料含有各种糖分，但却没有存留下果皮中纤维等营养成分；喝下一杯饮料，血糖水平激升然后又回落，从而产生饥饿感。

　　更好地选择：牛奶果汁混合饮料。还可以在果汁中加入一勺蛋白粉或果仁奶油，从而平衡血糖，增加饱腹感。（注意不要选择冰冻含糖酸奶和果子露）。

咸味小吃

一包薯片下肚之后，是不是总想吃点甜的？这是有原因的。薯片、椒盐卷饼等咸味小吃很容易消化成简单碳水化合物，它们可以使胰岛素迅速上升然后下降。味蕾和大脑能将快速获取的能量与甜食联系在一起，因此，吃完咸食就想吃甜食了。而且，由于“特定感官饱足”，薯条只是满足了你对于“咸味”的渴望，但你对于“甜味”的追求还没有得到满足。这样一来，吃完咸味小吃，你还是很饿。

酒

喝酒不仅会降低你健康饮食的决心，而且会让你越喝越饿。根据 《酒与酒精》（Alcohol & Alcoholism）登载的一项研究表明，每喝三杯酒，人体内的瘦素就降低30%；而瘦素正是促使机体减少摄食，增加能量释放的蛋白质激素。专家还介绍究竟可以减少体内碳水化合物（即糖原）的储存，因而会激发人们食欲。

寿司

　吃寿司时，你的主要目的可能在于里面营养丰富的生鱼片，但与此同时你吃到更多的其实是米饭。专家表示：“光吃寿司卷，而不同时吃点含纤维或蛋白质之类给人饱腹感的食物，那摄取的食物很快就会被消化掉，这会使肠胃感到饥饿。”