宫寒是指女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。有句话叫做“十女九寒”，说明很多女性的体质容易偏向寒性。
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀，在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月-经排除干净，也活气血，暖宫；食补调理宫寒的根本原则就忌寒凉，要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。多吃黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。
花胶，阿胶，枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，桑葚，当归，鸡血藤，生姜，鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳，填精养血之用，多吃补气暖身的食物，例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状；
以上列出的暖宫食物，有些不适合孕妇吃，比如黑枣不适宜脾胃虚寒的孕妇食用；枸杞食用过量会引起胎动；桂圆滑胎，只有体质虚弱的于分娩时或分娩后才适合吃；黑木耳、桑葚、当归、鸡血藤孕妇慎用，孕妇吃羊肉也是有讲究的，而寒凉食物则尽量不要吃。花胶孕妇是可以吃的。红姜茶，取红糖 50克，去皮生姜4片，温火煮4~5分钟，月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次，长期坚持，宫寒症状就会减轻，也可用黄芪，大枣或者当归泡水喝，或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式艾叶、肉桂、花椒煎水，用以侵泡双脚，具有温肾散寒，温经通络之功艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经，暖宫散寒，或灸肚脐正中直下1.5寸出的气海穴和肚脐正中之下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效“ 动则生阳 ” ，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经络，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖除可三餐正常有规律外；尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上，所以重视早餐比什么都重要，高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选，另一方面三餐饭后适量增加优质营养素；比如维生素ACEB矿物质钙铁等所有经由“新西兰微资讯”mini编辑的原创推荐类文章，欢迎大家分享转发。如有建议和需要更正的地方请大家及时联系小编。
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