一天当中有七个黄金时段，了解每个时段应该做的事情不仅会让你变得更加聪明，也会让工作更加高效，成果更加优秀！从此走上人生巅峰！

你是否知道你的大脑会跟随自己的节奏工作呢？这主要是由于你的生物钟，睡眠模式，暴露于阳光下的时间，和基因组成——伴随它的节奏，并融入其中会让你更加健康，更加开心，同时给你更多的能量。

最尖端的研究显示，学习运动可以燃烧更多的热量，通过学习与你的昼夜节律和大脑活跃期同步，可以让你更加有效地工作，提高注意力。


【1】上午7点至9点：在床上忙碌起来

清晨醒来，是与你的爱人甜蜜的最佳时刻。这是与你人生中最重要的人加强关系的时刻。英国研究员发现男性清晨的高后叶催产素水品会在一天中逐渐降低。

利用这一点：
1. 拥抱
2. 告诉你的爱人你有多么爱他
3. 给你在大学的孩子打个电话（只要不是周末）
4. 给朋友写一个感谢信



【2】上午9点至11点：开发你的创造力

这是学习的黄金时间，这时可以做那些需要分析，集中注意力的作业。从中年开始，一天中你机警的时刻会逐渐提前。安排包括个人或者家庭问题的会议，因为其他人的思想在这段时间也是敏锐的。

利用这一点：
1. 想个好主意
2. 写一则介绍
3. 对那些大大小小的挑战，集思广益
4. 与你的医生做一次严肃的谈话

【3】上午11点至下午2点：应付艰巨的任务

目前为止，睡眠荷尔蒙，褪黑激素的水平从昨天夜晚和今天清晨的峰值急剧下降。根据德国研究员的研究，这意味着你已经做好准备应付那些重担了。
打破常规——因为此时的你思维敏捷，一天中的这个时间最好行动起来。

利用这一点：
1. 刻苦钻研语音信箱或电子邮件
2. 对顾客或者老板做一个介绍
3. 同你的伴侣一起解决难题

【4】下午2点至3点：休息一下来刺激你的效率

为了消化你的午餐，你的身体会把血液从大脑转移到胃部。
努力接近下午两点吃午餐，因为中食会让你期待附近有个躺椅可以供你享用。根据哈佛大学的研究，你身体的管理睡眠和苏醒的生物钟在这段时间也进入明显的下滑期。
把你的工作放到一边，到Facebook上玩一玩，或者翻看一下杂志。

利用这一点：
1. 冥思或者祈祷
2. 阅读来消遣一下——网页，杂志或者报纸
3. 外出散步


【5】下午3点至6点：停下来，合作，倾听他人的声音

目前大脑已相当疲乏，但是，这并不意味着你有压力 。虽然你的大脑不像之前那么灵敏，但你更加随和，所以现在可以安排一个悠闲的会面。
如果你已经下班，找一项与工作尽可能不同的活动。

利用这一点：
1. 与同事一起思索问题
2. 力量训练

【6】下午6点至8点：做私事

在这段时间内，你几乎不会感觉到困倦。研究还显示，由于荷尔蒙水平的昼夜更替，你的味觉在这几个小时会提高。
让自己尽量多晒太阳，刺激血清素水平，从而保证身体的能量。可能是去遛狗或者自己走路去杂货店的最佳时间。把你重新获得的这些能量用在你的丈夫，孩子，或者朋友身上，现在你一定做得更好。

利用这一点：
1.四处走一走
2. 打扫一下凌乱的房间
3. 和家庭成员一起享受这段珍贵的时间
4. 准备一顿美味的晚餐


【7】晚上8点至10点：搁置一切事情，让大脑为睡觉做好准备

澳大利亚和英国的研究员报道，由于褪黑激素水平的迅速升高，我们会从完全清醒的状态到困倦状态。同时，与活跃相关的神经传递素——血清素的水平开始变弱。
现在的时间要用放松的，当你的大脑感觉疲倦时，这是让你感觉缓和的好方法，比如，剧烈运动之后走一两圈。

以上，就是一天当中7个黄金时间，你记住了么？

忙碌不是借口，真正会生活的人善于把握住一天当中最重要的时间去做正确的事情。

从今天起，让生活更规律也更优质些吧！