在上一期的公众号里，我们介绍了孕期的肠胃胀气、痔疮与静脉瘤如何用精油来进行护理。在这期的公众号里我们将介绍如何用芳香疗法来缓解孕期的反胃、水肿与抽筋。

你也许听说过在孕期不能使用精油，实际上，在孕期需要避免使用的精油只有一小部分。而许多种精油不仅可以帮助我们缓解孕期的各种不适，还能调节心情，让宝宝和准妈妈们更健康哟。

怀孕时期的害喜

怀孕初期的反胃大部分是害喜所引起，害喜的感觉可能很糟，但是有些研究指出，害喜实际上是健康怀孕的症状。高浓度的荷尔蒙让怀孕的妇女感觉反胃，显示胚胎的着床情况良好。

如果孕妇到了怀孕后期还有反胃现象，表示膨胀的子宫压迫到胃，使得食物消化变慢，而产生反胃的感觉。建议尽量少量多餐，并吃容易消化的食物。

芳香疗法的建议

一般观念认为具有通经效果的精油，可能导致流产，孕妇一定不能使用。事实上，依据《精油安全专业指南》一书中研究数据显示，除非是刻意大量使用或是内服具有通经效果的精油，否则只要遵守安全用量，外用是不会产生问题。但建议您自行使用时还是小心谨慎为优先。

适用精油：

佛手柑、洋甘菊、甜茴香（用量为其他精油的一半）、葡萄柚、薰衣草、柠檬、柑橘、薄荷、姜

建议配方：

腹部按摩：柠檬＋薄荷＋荷荷巴基础油

熏香或吸入法：姜

怀孕时期的抽筋

半夜腿部抽筋中断了睡眠，是许多孕妇的痛苦经验。原因可能与局部血液循环、酸碱度或电解质有关。

突然抽筋的应对方法是：将脚伸直，脚趾与脚掌缓缓弯向头部方向，抽筋现象就会缓解，或由他人帮忙局部热敷与按摩都有效果。

依照传统都会建议从食物中加强钙质的摄取，加牛奶、芝士或小鱼干等等。但有人认为牛奶中也富含磷的成份，大大的干扰到钙质吸收，而建议补充不含磷的钙片。

注意下肢保暖与尽量左侧睡来避免循环不佳的因素，白天把握机会多休息，以减少肌肉有过多的乳酸堆积。

芳香疗法的建议

常抽筋时，用手握住足趾，用力伸直双腿，剧痛会立刻控制。然后可在小腿肚上按摩或使用精油浸泡双腿，症状会比较快得到舒缓。

适用精油：

丝柏、天竺葵、姜、薰衣草、柑橘、苦橙

建议配方：

泡脚：天竺葵＋薰衣草＋丝柏

怀孕时期的水肿

怀孕时的水肿，一般都是身体静脉组织回流较差所致。子宫增大后，压到下腔动脉，引起回流较差而引起水肿。这种浮肿一般较轻，并只会发生在下肢，休息后就会消失或减轻。

如果孕妇同时有高血压、蛋白尿、水肿三种状况的话，则需小心可能患了“妊娠毒血症”，不要忽视，应及早就医。

水肿事实上并非喝太多水所引起。营养不足，特别是缺乏维生素C时，也会引起浮肿；此外，脚气、心脏病也会引起浮肿。

芳香疗法的建议

建议孕妇脚下垫枕头，让双脚高于心脏，每日至少持续10分钟以上。另外，如果能够配合按摩油与泡脚的帮助，消除水肿的速度会更快！

适用精油：

罗马洋甘菊、丝柏、葡萄柚、姜、薰衣草

建议配方

泡脚：葡萄柚+丝柏

按摩：姜+丝柏+薰衣草+荷荷巴基础油

原文：Michelle Studio

审定：刘容珠

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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