天真的你还在以为：丽质真的是天生的吗？
其实，后天的养成打造更重要！
不必羡慕浑然天成的美丽，
赶紧实践这些小习惯，
你也能让自己变得闪闪发亮！

培养出美丽DNA，举手投足都迷人！

早睡早起：

起床刷牙后喝杯温开水，补充一夜流失的水分外，还能提升人体基础代谢哦。
一周喝3次果蔬汁，患老年痴呆症的几率降低75%。

每天都要晒15分钟太阳，促进身体合成维生素D，预防骨质疏松。

上班习惯：

上班的时候不妨带点黑巧克力，吃上几块能补充能量之余，还有助于提升工作效率。黑巧克力中的多酚还可以预防老化，控制血糖。

家务习惯：

勤做饭，有研究表明，经常做饭的人不容易患认知障碍症。

饮食习惯：

杜绝一切碳酸饮料，加工食品，不用多说，这些食品含有的磷，会妨碍人体吸收钙的。

晚饭习惯：

8-9点后杜绝一切食物，当然可以喝点水，让脂肪不已堆积。

运动习惯：

适当出汗，有助于排出体内积蓄的毒素。

减重5%，看到那些长寿的人了吗？他们都是瘦子哦，但又不是很瘦的那种。只要你把体重降低5%，患糖尿病和高血压的风险就会下降了。

每天步行30分钟，促进血液循环，有助健康长寿。