先来给大家讲讲一个小故事，有一位在职妈妈在工作上遇到一些不如意的事情，带着负面情绪下班回家，一踏进家门，小儿子就嚷着：妈妈，我被哥哥欺负了！我需要讨回公道！而此时心情低落的母亲，因为觉得孩子每天也为鸡毛蒜皮的事争吵，加上当时实在没有心力处理他们之间的事情，故只望了小儿子一眼，轻轻说了一声：妈妈心情不好。然后没有理会他，就走进自己的房间了。过了一天后，妈妈执拾孩子的房间时，发现一张字条上写着： 世界上最疼我的人，也不理会我了！

当母亲看见字条的时候心酸了，眼泪也流下，知道自己伤了孩子的心；母亲立刻走到孩子面前，拥着他说：对不起，原谅妈妈吧！

以上是一个真实的故事，孩子在情绪上最需要妈妈的时候，却遭到无情的拒绝， 小小的心灵被打击了，如果没有那张字条揭示孩子的内心世界，母亲便不知道孩子的心已被伤了，更不会作任何补救的方法。

其实每天跟孩子的相处，父母有时会因为自己的情绪无意地伤害了孩子而不察觉。每个人都有情绪低落的时候，成年人有，孩子也有，负面情绪是不能避免的。在负面情绪影响下难免会忽略了家人的需要而造成伤害，特别是孩子还小，未懂得表达感觉的时候，这些伤害的累积更会造成关系的破裂。故事中的孩子有幸能够将自己的感觉表达出来，不经意地让母亲发现他的感受，让母亲可以弥补忽略孩子感受的过失。

心理学的研究显示，我们很多情绪反应和表达方式，是透过后天经验累积学习而成，所以父母如何处理情绪也会影响下一代。父母和子女可以一同学习做情绪的主人，以正面的态度学习管理情绪。

以下是五个简单管理情绪步骤的小贴士：

一、察觉情绪

留心观察身体反应，行为模式，了解感受和情绪。

二、接纳情绪

明白情绪没有好坏之分，怎样处理情绪才最重要，以开放态度去接纳。

三、探索情绪

了解情绪反应背后的原因。

四、表达情绪

适当地宣泄情绪，让情绪自然流露。例如：可以透过图画、歌声或文字等宣泄情绪。

五、转化想法

运用积极思想转化负面思想，运用创意，多角度思维。

人总会经历正面及负面情绪，良好的情绪管理方法和正面情绪是可以学习的，父母们与孩子们一起好好拥抱不同情绪，在相处中便能紧密地相交，共同迎接人生往后的挑战。