身边很多朋友都跟我抱怨岁月不饶人，千方百计想留住青春，但总又不得其法。很多人抱怨摧毁美丽的是时间，都说岁月是把杀猪刀，时光流逝，佳人不再，很多人并没看清这一系列身体问题的罪魁祸首——贫血。
其实大多数女人健康状况已经差到一定程度，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏气短、疲倦乏力，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故。
你是贫血一族吗？我们测试下
姐妹们可以自己针对自身的情况对照一下。
1.早上起床，有持续的头发丝脱落，头发干枯、分叉；
2.卸妆后，面色灰暗苍白、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；
3.面部无端生出很多黄褐斑、雀斑；
4.月经不规则，颜色比平常偏淡，有时还会有黑色血块；
5.不孕或流产，乳房干瘪、乳汁稀少；
6. 经常手足发麻，畏寒怕冷，手足冰凉；
7.精神不振、疲惫贪睡、注意力不集中、反映迟钝；
8.体力活动后就感到心悸、胸闷气促；
9.手指半月牙过小，甚至没有，说明体内寒气过重；
10.经常头晕、头痛、耳鸣、眼花、久坐后站起瞬间眼前出现黑点；
11.昨天想好的事情，今天突然就记不起来了，记忆力下降；
12.厌食。进餐很少，即使是自己喜欢的饭菜也味同嚼蜡；
13.晚上老是睡不着，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠质量差；
14.性冷淡，渐渐失去情趣；
15.指甲条纹隆起，变薄，反甲，容易折断；
16.长期口角炎、口腔溃疡。
如果对应3条以上，就说明你已经处于亚贫血状态，及时补血，对身体的影响可以很快消除；如果对应6条以上，你已经处于中度贫血，再不补血，你的身体会出现更严重的问题；如果对应10条以上，那你已经接近重度贫血，必须引起足够的重视，身体迅速老化甚至会出现不孕。
气血不足的女人睡眠差、停经早、面色暗沉长斑、郁郁寡欢。可以观察身边大部分女人包括自己，宁愿用高昂的费用购买不必要的化妆美容用品，但很少有女性真正注意过从本质上把身体调养好。为什么有的女人40岁了看起来像二十几岁？因为她们气色好！但绝大部分女性都在忽视自己的气血问题！女人应该提醒自己，我是女人，我们不是谁的附属品，我们活这一生，起码要把自己照顾成一个活色生香的女人。
夏季该如何补充气血呢？
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如燕窝、阿胶、红枣、莲子、红豆、百合、核桃、山楂、黑芝麻、虾等。
运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。
经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。
平常在家里煲汤、煮粥时稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种食膳所采用。给大家介绍一道传统补宫廷补血名方，蒋介石夫人宋美龄更是对其尤为钟爱！
宋美龄中年做过胆结石手术，60多岁罹患乳腺癌，切除了左边乳房，72岁遇上一场车祸，腰部中枢神经和右腿膝盖损伤，92岁高龄得了卵巢肿瘤并做了切除手术。但她直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，脸上没有明显的皱纹，牙齿洁白坚硬，享年106岁，想必正与她懂得补气养血的饮食习惯不无关系！
黑糖鹌鹑蛋粥
材料：红枣、枸杞、鹌鹑蛋、黑糖、大米、薏仁
做法：
1、鹌鹑蛋煮熟备用，用牙签在煮熟的鹌鹑蛋上扎些洞洞以便入味;
2、把鹌鹑蛋、黑糖除外的所有材料倒进锅中;
3、加入适量清水，大火煮后转中小火，煮10分钟后，加入鹌鹑蛋;
4、再加入适量黑糖继续煮至粥变粘稠。
功效：鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参”。含有丰富的蛋白质、卵磷脂、氨基酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，与黑糖、红枣、枸杞搭配，更能起到补气益血、强筋壮骨的功效。
有些朋友们可能会担心夏季本来就是属于燥热的季节，食用这个方子会不会容易引起上火等症状？这个是完全不用担心的！
如果平时工作繁忙没有时间熬粥的话，建议大家直接购买红印黑糖冲饮，也非常方便。
很多朋友饱受痛经困扰。严重时，面色苍白、恶心、腹痛难忍，工作、学习、生活都受到严重影响。统计发现90%的女性在一生中有过不同程度的痛经。一般痛经持续一两个钟头，有些病理性经痛，则可能连痛两三天，痛到无法移动，甚至休克。
一般的经痛，忍个一天便可以度过，通过热敷下腹部、喝热饮、糖水、洗热水澡等，让骨盆腔血液循环改善，但是这方法都是治标不治本的。这类体质尤其要忌食生冷，夏天也不能吃冰，食用一段黑糖，将气血补足，能有效改善这一体质。
之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，汗液淤积体内，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。爱吃火锅，最爱涮肉。种种习惯导致我出现湿气过重问题。每天早晨起床的时候总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。
判断体内是否有湿气？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5、小肚子大（常有胀气）
6、耳内湿（耳禅湿)
7、阴部潮湿（瘙痒异味）
8、小腿肿胀
说到贫血，有些人会纳闷，我平时吃的也挺好，怎么会贫血？是的，在这个物质丰富年代，贫血似乎应该离我们远去，但实际诱发贫血的原因多样，使许多姐妹正受着贫血的隐形威胁。
1.长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。
2.不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。
3.月经过多的女性。一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。每次月经的失血总量在50-80毫升左右，经量多达100毫升以上则为异常。
4.妊娠女性。由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释丁，怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。
5.失血过多的女性。产后或手术后失血量多，也非常容易导致贫血。
6.用劣质化妆品的女性。劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成。
7.过分减肥的女性。许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。
8.有痔疮的女性。痔疮主要的症状就是便血，如果不及时治疗痔疮的话就会导致体内缺血，时间长了就会全身乏力、脸色苍白，最后会造成贫血。
9.挑食的女性。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物，易导致贫血。
存着以上情况，需要重视了。中医理论认为“妇人以血为本”，几乎所有女性日常都需要补血。只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。女人只有气血好，皮肤才会自然白皙光滑，才会光彩照人，健康长寿！
人的生命力便是靠那一口气的温热，补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，想想那些终身操劳了一生，对自己的健康状况毫不在意，认为把男人和小孩照顾周全就好，最后却身体状况百出无法享受天伦之乐的女人，真的很可怜。
食疗养生起源
从人体细胞功能来说，人活到120岁方为“天年”。身体的五脏六腑，一年的春夏秋冬，个体的体质差异，都对应着不同的养生需求，解决这些问题的办法，其实就在于大自然馈赠我们的食物中。
在机体未出现问题前，所以健康问题都可以通过食疗来改善。我自己是食疗养生的受益者，我也体会过健康问题带来的烦恼。尤其女人25岁后衰老的比男人要快，气血不足，给大家推荐红印黑糖调理一段时间。
岁月催人老不是宿命，相信每个人只要懂得养生，都可以把自己和家人调理的健健康康！
