要想减肥，首先要了解各种减肥方式，今天，就列举各种减肥方式让你了解所有的五花八门的所谓的减肥法。

一：减肥药

原理：抑制饱食中枢，使食欲降低。

不良影响：减掉身体大量水分及肌肉，导致脏器受损、内分泌和消化功能紊乱、上瘾、可能出现失眠、便秘、产生视听幻觉：话多、紧张、情绪激动、易怒、少数病人还会有暴力、自杀倾向。

二：减肥茶

原理：以番泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可以分解脂肪。

不良影响：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗热量，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加快，心脏病患者要小心，风险很大。

三：高纤食品

原理：使胃有饱腹感，不想再吃东西。

不良影响：食量减小，缺少人体健康所需足够的均衡的营养素，易造成营养不良，后期反弹厉害。

四：抽脂

健

原理：用手术割除/吸出腹部或臀部过多的脂肪。

不良影响：有感染的风险，术后身体会显得干瘪，根本无曲线可言，全身肥胖者不宜，患糖尿病、高血压、心脏病者不宜，而且价格昂贵，一个部位几千甚至上万元不等。

五：胃部整形手术

原理：将胃部缩小15%—30%，减少胃的容量达到降低食物摄取量的目的。

不良影响：手术后影响消化道正常消化吸收功能，造成人体营养不良！

六：断食/节食减肥法

原理：初期因脱水而减轻体重。

不良影响：瘦肉组织大量流失，心律不整，体力虚弱，易造成猝死。

七：针灸

原理：抑制食欲。

不良影响：不能坚持，一旦停止，食欲恢复后体重就会反弹厉害。

八：脂肪运动机

原理：脂肪振荡。

不良影响：易造成局部疲劳，劳损等。

九：运动减肥法

原理：增加身体消耗，提升代谢。

不良影响：需要有专业的教练指导，以防造成运动损伤。不能坚持，很多人花上万块钱办的健身卡只去锻炼了一两次就放弃了。需要管住嘴巴，需要毅力，运动前30分钟是消耗不到脂肪的。

十：营养餐代餐减肥

原理：均衡营养  控制热量

不理想的地方：由于此减肥法健康有效，减后不反弹，皮肤紧致，很多减肥者最苦恼的是减肥期间买不到衣服，且减肥成功后，以前再好的衣服都不能穿，你得花一大笔钞票重新买小号衣服。

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