请试着遵守下面的七个约定，

就会慢慢发现身体正慢慢恢复健康。

以饮食方法加补充酵素为中心，

改变一下生活习惯就可以了。

有心想尝试的话，随时都可以开始。

不用一个月的时间，

就能达到酵素提高免疫力的成效了。

心动不如马上行动！

【约定一】餐餐从吃新鲜蔬果开始

用餐时，请先从新鲜蔬果和水果开始吃。酵素富含于新鲜蔬菜及蔬果当中，所以要先让酵素进入胃中，那么它就能成为帮助消化的强大力量了。只要做到这一点，体内的酵素就会大量增加。但要注意一点，超过摄氏四十八度以上就会死去，因此“生吃”就变得很重要。

【约定二】早餐就是要吃新鲜蔬果

早餐总是吃的很饱吗？如果答案是肯定的话，那么请立刻停止吧。早上只要吃新鲜蔬菜和水果就足够了。早餐如果吃的太饱，对于呈现半断食状态，尚未醒过来的胃，突然要加开马力工作，它可是会罢工的。

把新鲜蔬菜和水果当做早餐的基本菜单吧，再补充一杯酵素，让一整天都精力充沛！！

【约定三】摄取足够的膳食纤维

海藻，牛蒡和地瓜这些食物含有丰富的膳食纤维，是构成大便的主要成分，也是让肠道健康的重要食物。也就是说，肠道掌握着提升免疫力的关键。

所谓的肠道健康，其实就是能排出许多漂亮的大便。有便秘或腹泻清醒的人，免疫力应该都逐渐下降当中。

【约定四】身体要保暖

不管男女，现代人的体温都偏低。身体冰冷的话，血液循环就会变差，营养就不容易输送至全身。

因此，平时就要让身体保持相当的温度。特别是冬天，请由内而外让身体保持恰当的温度吧！

【约定五】六分饱刚刚好

吃太饱绝对不是好事。身体为了消化食物，必须消耗掉大量的酵素，导致肠道环境变差，免疫力下降。当然，会变胖。

因此，且要记住六分饱。甚至，偶尔进行断食也不错。让胃部能够进行休息，让酵素用在新陈代谢上，代谢自然就会变得比较顺。

【约定六】好的睡眠质量

你知道体内的酵素是在什么时候制造的吗？就是在睡觉的时候制造的哦。

因此，良好的睡眠品质也是制造酵素不可或缺的要素。促进新陈代谢，新细胞的增生也是在睡觉的时候进行。所以一定要有充足的睡眠。记住睡前补充一杯酵素，让你的睡意满满的！

【约定七】去除自由基

妨碍酵素活动，并且消耗掉大量酵素的元凶，就是压力、饮酒过量，还有睡眠不足等原因。这些都会让促进老化的自由基增加，以至于无法有效运用得来不易的酵素。

想要有效增进酵素力的话，就要改变不好的生活习惯，定时定量补充酵素，这正是迈向健康的捷径。