可能的起因：需要身体接触的运动、击剑、棒球。

 

面部的皮肤和皮下组织发生瘀伤。在受伤部位立刻使用冰袋，每日至少三次，每次15分钟。然后再用少量下列按摩油按摩整个面部：

 

薰衣草5滴+天竺葵10滴+丝柏5滴+德国洋甘菊5滴

将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙的基础油稀释。

 

每天两次，早晚各一次，在一块冷的棉布敷巾上滴3滴洋甘菊精油，在受伤部位冷敷。

可能的起因：需要身体接触的运动、接球、投掷、体操。

 

由指关节之间的韧带被过度拉伸引起。将手指平放在平整的冰块上至少10分钟，然后用少量下列按摩油按摩整个手部。

 

生姜20滴+黑胡椒5滴+肉豆蔻5滴

将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙的基础油稀释。

 

24小时之后，改用冷、热水交替敷贴法，每天4次，中间用按摩油按摩。

可能的起因：舞蹈、有氧运动、脚部受到撞击。

 

脚步的皮肤和皮下组织瘀伤。每日3次，把脚泡在冷水里，然后用少量下列按摩油按摩整个脚部。

 

丝柏15滴+天竺葵10滴

将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙的基础油稀释。

可能的起因：需要有身体接触的运动、舞蹈、有氧运动、跑步。

 

连接臀关节和大腿骨的肌肉和肌腱受到伤害。让患部休息，每天做3次冷水坐浴，将冰块置于受伤部位，用少量下列按摩油按摩臀部和大腿。

 

生姜10滴+丁香10滴+马郁兰10滴

将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙的基础油稀释。

 

48小时之后，开始采用冷、热水交替坐浴法，水中加入4滴迷迭香和2滴薰衣草，每次坐浴10分钟。

可能的起因：舞蹈、慢跑、跑步、跳高、滑雪、大多数运动。

 

小腿韧带过度拉伸引起。用冰袋敷在扭伤部位，每天4次，每次二十分钟，然后用一茶匙下列按摩油按摩。

 

迷迭香10滴+蓝胶尤加利10滴+薄荷6滴

将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙的基础油稀释。

48小时之后，改用热敷，敷巾上加有迷迭香和薰衣草精油各2滴。两次热敷之间，要将腿部用有弹性的绷带包好，每隔一段时间就按摩整条腿，方向是从足踝到大腿。