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摘要：都说肝是人类健康的“看门狗”，可是，生活中许多习惯竟然严重损害肝！亲，请仔细悦读本帖，新年伊始，行动起来，护肝养肝！

【美国贝佳Club】专栏作家/维禾

一、最伤肝的9大生活习惯，及其改善措施

肝脏是人体消化和代谢的重要器官，即使很小损伤也可能危及生命。《印度时报》近日载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列医学专家总结出最伤肝的 九大生活习惯，提出相应改善措施。

1、睡眠不足。

如今，很多人夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝病。美国睡眠协会尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时，让肝脏有效排毒，确保身心健康。

2、早上起床不及时排尿。

欧洲肝脏研究协会丹尼尔·帕拉迪博士表示，早上起床后要尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食。

帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大增。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。体内自由基越多，肝功能受损就越严重。

4、不吃早餐。

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等风险。加拿大安大略营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、过量饮酒。

以色列泽夫医学研究中心肝脏专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒降低肝脏净化血液能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮用高浓度酒超过两杯（25毫升），就会伤肝。

6、吃药太多。

英国爱丁堡皇家医院肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢物易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药等。因此，服药必须严格遵照医嘱。

7、加工食物摄入过多。

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些成分增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

8、偏爱油炸食品。

美国著名医学专家德鲁·奥登指出，油炸食品油脂与饱和脂肪酸堆积会导致脂肪肝。不健康食用油增加心脏病和肝病危险。相对而言，橄榄油和芝麻油要更健康一些。

9、吃半生不熟或烧焦食物。

侯赛因博士表示，半生不熟食物或烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）容易导致肝脏受损。不熟的食物带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

二、护肝养肝最佳保健品【肝好胶囊】

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