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亚健康症状中常见的一个就是记忆力减退。你是否总是丢东忘西，健忘得厉害？没关系，只要把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原！

什么导致记忆力差？

1、行为方式影响记忆力

常饮酒的人，酒精会使大脑变得迟钝。不愿意动脑的人会使大脑反应越来越不灵敏。要保持良好的记忆力，就要从日常生活中的小事做起，如多动脑，少饮酒吸烟等。

2、病痛导致记忆力下降

在现代生活中牞越来越多的老年性疾病开始困扰着老年人牞陈大夫介绍牞帕金森病、心脑血管疾病、脑肿瘤、脑外伤以及癫痫等疾病，是相当一部分老年人记忆力减退的原因之一。因此，要防止记忆力减退，就要从及时积极的治疗疾病做起。

3、心理障碍扰乱记忆力

除了因生理性疾病可造成记忆力减退外牞心理方面也是一个不可忽略的因素之一。多数老年人离开了工作岗位后，对自己所面临的现实生活环境一时间不容易接受，由此可能产生焦虑或抑郁，这就会导致自身记忆力下降。

对于中青年而言，大多是由于现代社会压力增大，工作节奏加快引起情绪上的波动，使记忆力减退。这种状况不是真正意义上的脑老化造成，而是心理因素所致。医生建议，工作生活应有规律，要经常采取一些措施缓解心理压力。

那么要增强记忆力需要补充哪些营养素呢？

1、维生素B1

维生素B1缺乏时葡萄糖代谢不能正常进行，造成脑供能不足，产生瞌睡、疲劳的感觉。而充足的维生素B1供给，则可提高记忆力，集中精力学习和工作。

2、维生素B6

维生素B6参与体内氨基酸代谢，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为脑细胞生长所必需。维生素B6在体内可与维生素B1协同作用，以提高记忆力、激发学习精神。

3、维生素E

维生素E可预防脑细胞老化，增加脑供血能力。维生素E还可预防脑细胞膜老化，具有增强脑细胞活力相功能的作用。

4、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，可防止脑细胞老化，并促进体内糖代谢过程，参与体内解毒功能，可消除因用脑过度而产生的疲劳。

5、Swisse Ultiboost Memory + Focus

它是一个综合性配方，可以帮助保护食物中摄取的营养素，是支持大脑功能和缓解压力的重要。本品包含婆罗米，以协助流通和提供含氧血液到大脑记忆功能。还包括B族维生素，以帮助缓解紧张，焦虑和维持能量水平。

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