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    你还在为清肠排毒的方法发愁吗？试试下面的几个清肠排毒的方法吧。

    空腹喝牛奶 

    早上起来或者晚上睡前一杯凉牛奶都是可以帮助排便的，牛奶中含有乳糖是一种分子大的双糖，它在体内消化时时需要乳

糖酶的帮助，而中国人的体内普遍缺少乳糖酶，那么乳糖就在肚子里一路直下，到了大肠的时候才开始发酵，肠道内的细菌分

散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻等。这也是我们常说的“乳糖不耐症”。虽然这是个有效

的清肠排毒办法，但是不建议大家经常空腹喝牛奶，这样会让身体经常吸收不到营养。

    空腹喝蜂蜜

    蜂蜜中有丰富的氨基酸和维生素供人体吸收，用温水冲服蜂蜜，既不会丢失蜂蜜的营养又可以润肠通便。蜂蜜中所含糖类

很是丰富，最后可以吸收体内的水分在肠腔里，滋润肠道，促进通便。同时经常和蜂蜜可以美容养颜，此外还对防止心血管疾

病和神经衰弱有一定的效果。

    黑木耳

   木耳是一种天然的补血佳品。黑木耳中丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，可以吸附留在人体消化系统内的杂质，清洁

血液，经常食用还可以清除体内的污染物质，能够促使肠胃蠕动，有利于脂肪食物的排泄，减少人体对脂肪的吸收，因而更有

利于清肠排毒，另外它还是一种很好的减肥食品。