来到澳洲后的你是不是喝酒的次数越来越多，微醺的感觉虽然很美妙，但第二天醒来的宿醉真的不是那么好受！就让澳洲营养师来告诉你，吃什么快速解决宿醉问题吧！ 

澳大利亚高级营养师Catherine Sacelby表示，宿醉的症状主要有四种：脱水、低血糖、缺乏电解质和消化道受损。

所以宿醉醒来最重要的事情是什么？是喝水！大量的喝水！如果可以的话，在饮酒后睡觉前喝上一大杯水，不然第二天起来你会口渴到不行！

针对身体低血糖和缺乏电解质，这个时候你需要喝一些运动饮料或者吃点糖，可以选择水果汁、柠檬水喝运动饮料。如果想吃热一点的东西的话，可以试试红茶加柠檬或者喝一些清汤。

如果觉得饿想要吃点东西填填肚子，尽量不要选择重口味食品，像多汁味浓的汉堡，相反的，吃一些口味清淡，保护胃的食物。“比如说烤土司、热粥、饼干和水果罐头，还有原味酸奶、炖苹果，先吃一点，看看你能不能消化。”

由于你的身体缺乏维生素B，如果想要食物有味道一点，可以尝试在吐司上抹一点vegemite，它会给你足够的盐分和维生素B12，这会让你好受一些。

虽然这些方法可以让你在宿醉之后快速恢复，不过最好的方法还是在喝酒的时候克制一些，她说她的建议是尽量用冰水代替酒精，如果这听上去很无聊，可以在喝酒的同时喝一些苏打水加柠檬或青柠，这让你保持水的摄入，并且将摄入的酒精冲下去。