每一个职场人都会在一年之初对全年工作做出计划，计划一般分为重点、一般、日常工作。健康也需要管理？管理哪些内容？哪些是管理的重点？怎样分布精力呢？
我先介绍健康的四要素：
一般来说父母遗传最多只决定一个人15%的健康程度。这15%你拿到的是15分、12分，还是8分？已经成为既定事实，无法改变。父母已经把我们生出来了，每个人都没有选择出生的权利。那么还有没有针对遗传进行健康管理的意义呢？答案是肯定的。还有意义，比如说，你的父亲或母亲有高血压，或糖尿病，或肿瘤病史等，这对你也有影响，你要比没有以上家族病史的人更加重视对这些疾病的预防。有数字表明，父母双方都有高血压，你就会有48%的概率发生高血压，若父亲或母亲中的一方有高血压，高血压在你身上只有28%的发生概率，若父母都无高血压，你身上就只有4.8%发生概率。如果家族中有直系亲属是肿瘤患者，你也要更加重视健康。我见到一位患慢性萎缩性胃炎的病人，最近很紧张，因为他的爷爷是20世纪80年代患食道癌去世，她的爸爸是在20世纪90年代因肝癌去世，去年她的妈妈也因胃癌去世，所以她要格外加强调养和治疗，以减少患癌的风险。再有，妇科肿瘤与家族基因有密切关系，前些年有位娱乐界女明星的妈妈和姐姐都得了妇科肿瘤，而这些并没有引起她的重视，结果几年后她也因同样的疾病离世了。 它的比例能占到17%。也就是说，我们每个人所处的自然环境和我们每个人工作、生活的社会环境是好、较好，还是不太好、差，会直接影响你本人的健康。所以，我们要分析这方面还有没有一些需要改进的问题。一线城市的人们工作压力大，健康状态容易下降。近两年来，大城市的雾霾天气、水质的污染等必然也给人们带来了健康的损害，而自然环境好的地方长寿老人就多，广西的巴马、海南岛的澄迈、江苏的溧阳、山东的文登等无一例外，那里长寿老人的比例高，离不开环境的因素。而在大城市里，“学奴”、“房奴”、“车奴”等类似的生活状态严重影响着人们的身心健康。 个人的生活方式占了60%，这个比例是非常大的。所以我经常跟朋友们说一句话，即“我的健康，我做主”，生活方式是每个人自己选择的，每个人自己选择的生活方式健康与否，会直接影响每个人的健康。那么，怎么管理自己的健康？生活方式需要进行哪些科学性的调配？是否需要对一些不良的生活方式进行改进？这完全要靠你主观上的努力和执行力，不仅要有理念，而且还要有方法，怎么吃？怎么睡？怎么运动？这些都要好好梳理了，我们要做好这些方面才能拿到这60%。许多人得病了或亚健康了，主要得从此处反思，总结教训。别人的监管是次要的，关键是自我管理。 这占健康要素的8%，这一点是由医疗条件构成。现在，随着社会医疗条件的改善，每一个国民都在享受着国家给予我们的医疗保障服务，应该说越来越多的人已经达到了健康状态。在我国，国民都享受着两套医疗服务体系—中医和西医，每个人都应当很好地整合利用好这些医疗资源，这是保证健康的基础，有病就要及时有效地治疗。
——摘自《养生有方》
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