朋友们最近在商量，是不是要买个跑步机放办公室，这样可以缓解下，一坐就是一整天产生的脂肪堆积情况。其实关于健身减肥，很多妹砸都有特别多的疑问，比如卷腹运动感觉特别难啊，也有妹子担心，我天天跑步，是不是小腿会变粗啊？

一副好身材，无疑是夏天的刚需，今天我们就来着重解决一下妹砸们健身减肥中的各种疑问。

很多妹子会说，我想局部瘦该怎么办捏？

其实对于其他部位的局部减脂一直都只是传说而已，虽然分享过很多局部瘦身的办法，但是，当你坚持下来，你会发现，其实瘦的真的不是局部，而是整体！也许你只是冲着局部瘦身去努力的，但结果你会惊喜地发现，全身都瘦了……

很多妹子发现自己锻炼后隔天就会出现酸痛的情况，这是正常现象，这种疼痛叫延迟性酸痛，是专门用来筛掉那些“我要从今天开始健身！” “昨天练的疼死我了，不想练了”的人的。疼痛不可怕，坚持下去，你会有收获的。

专业解释：

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

简而言之：动的太少！

很多妹子很想去跑步，但是又担心越跑越粗，变成肌肉腿。但事实上是不会的！

作为女生来说，长肌肉这么好的事情哪有那么容易？要是肌肉这么容易练成，那么健身达人们（尤其是妹子们）每天付出的心血和汗水绝对能淹死你，对于女性来说，由于本身女性身体的脂肪含量就比男生大，在肌肉锻炼中还存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。

因此，女生因为雄性激素的缺乏，要长肌肉是非常难的 ，至少要付出比男生七倍的锻炼量，因此，每天跑步跑的量不会让你肌肉腿，仅仅只是因为在跑步过程中腿部肌肉因为不断使用而呈现亢奋状态而导致看起来粗大，过一段时间就会消下去的。

当然，如果你没有太多的时间可以健身，但又迫切想甩掉一堆赘肉的话，那么绿咖啡＋覆盆子，绝对是你最好的选择。

绿咖啡+覆盆子，减脂减重，绿咖啡是迄今为止医学界从植物中发现的最有效的减重产品，其所含的绿原酸帮助体重管理，配合覆盆子绿茶胶囊能有效减少食物中摄入的卡路里和增加体力活动。

随餐服用可以达到减脂减重的目的，配合相当运动效果更佳显著！

这个夏天，好身材和这个季节更配呦

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加拿大荟诗

全球健康自然生活方式的倡导者

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