虽然“唯读书与跑步不能辜负”，但努力训练也是错！

2016年05月16日 新西兰TV33



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读书可以增加自己的人生阅历，丰富生活.同时，很多人选择跑步来放松自己，或者强身健体。于是，有的小伙伴从无到有，开始进行跑步训练，希望有朝一日，自己也能像广告中的妹子那样“跑的淋漓尽致”。

但是，不论在家里的跑步机上，还是室外进行练习，都要注意避免过度训练综合症。


症状


跑步时的表现
1、进步不足
2、受伤和挑剔
3、肌肉疲劳且恢复缓慢。
精神表现
1、心绪不稳和敏感。
2、失去动力。
3、注意力不集中
跑步之外的表现
1、体重波动较大。
2、精神不振。
3、食欲不振。
4、疲劳。
5、生病。
6、性欲减退。
7、血液有缺陷。
8、心率加快。

解决方式
首先就是 要休息，增加每周的休息时间，降低训练强度；其次就是增加睡眠。接下里需要合理饮食，从食物中摄取微量元素。


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